Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[XxpllxX 0]

Leandrão quando faço o pull-over, durante e após o exercício sinto uma dor no pescoço na parte de trás na (nuca).

E após não são algumas horas não!! é constante...

Oque será que pode ser cara?

Abraço. Vlw

[jayext 1]

Leandro pra "sigurar" o bf durante um bulking mesmo com uma dieta balanceada agente acaba ganhando fat,voce acredita que quanto de aerobico por semana e qnt tempo deve dar. Onta de minimizar esse ganho de fat indesejado?

Eutava pensando em 2 ou 3 na semana apos o treino, uns 15 min de trote + 15 min de caminhada com inclinacao max..

Oque voce acha?

Abraco brother

[Ricardo Schuazenegger 0]

Leandro fala um exercicio bom mesmo pra expandir bastante a caixa toraxica!!!!!

Abraço

[LeandroTwin 2089]

Caralho.. 3x? Mora onde? :/

________________________

Problema maior não é aonde eu moro e sim a porra do terreno que tm do lado da minha casa, que o dono não faz porra nenhuma e fica uma lixaiada danada lá =(

Foda AUEHAUHEA ! Mais vamo que vamo tratar e voltar aos treinos !

ABRAÇÃO

Vc pode acionar ele judicialmente, sabe disso né? hehe

Abraço

Leandrão quando faço o pull-over, durante e após o exercício sinto uma dor no pescoço na parte de trás na (nuca).

E após não são algumas horas não!! é constante...

Oque será que pode ser cara?

Abraço. Vlw

Como é a dor? Acompanha o ritmo cardíaco?

Abraço

Leandro pra "sigurar" o bf durante um bulking mesmo com uma dieta balanceada agente acaba ganhando fat,voce acredita que quanto de aerobico por semana e qnt tempo deve dar. Onta de minimizar esse ganho de fat indesejado?

Eutava pensando em 2 ou 3 na semana apos o treino, uns 15 min de trote + 15 min de caminhada com inclinacao max..

Oque voce acha?

Abraco brother

Pra minimizar não precisa de aeróbico, apenas não exceder muito as calorias. De nada adianta jogar aeróbico 5x por semana e comer mais 500kcal extra na dieta.

Abraço

Leandro fala um exercicio bom mesmo pra expandir bastante a caixa toraxica!!!!!

Abraço

Pull-over.

Abraço

[XxpllxX 0]

não não, é meio que no músculo do trapézio!!

me falarão que pode ser por eu estar empurrando demais a cabeça no banco ou forçando o pescoço pra cima na hora do exercício, e eu fazia ele também com os pés no banco, me aconselharam a por os pés no chão, mas ja procurei corrigir isso e a dor ainda persiste, porém depois de um bom banho quente e uma noite bem durmida acorda bem melhor, mais ainda não passou completamente.

Abraço. Vlw

[LeandroTwin 2089]

não não, é meio que no músculo do trapézio!!

me falarão que pode ser por eu estar empurrando demais a cabeça no banco ou forçando o pescoço pra cima na hora do exercício, e eu fazia ele também com os pés no banco, me aconselharam a por os pés no chão, mas ja procurei corrigir isso e a dor ainda persiste, porém depois de um bom banho quente e uma noite bem durmida acorda bem melhor, mais ainda não passou completamente.

Abraço. Vlw

Vc já fez assim?

Abraço

[miguelliz 10]

LeandroTwin ,to com uma duvida no AEJ,tipo faço ele na velocidade 5,0km esta pouco ou ta na velocidade correta

Obrigado

Alias,otimo vlog esse seu curti os videos tirou bastante duvida minha

[XxpllxX 0]

Nunca tentei fazer dessa forma parcero! é melhor? pode ser isso?

Abraço. Vlw

[LeandroTwin 2089]

LeandroTwin ,to com uma duvida no AEJ,tipo faço ele na velocidade 5,0km esta pouco ou ta na velocidade correta

Obrigado

Alias,otimo vlog esse seu curti os videos tirou bastante duvida minha

Veja sua FC, 5km/hr pode ser muito ou pouco, depende da condição física da pessoa.

O ideal é ficar cerca de 60% da sua FCM.

Valeu pela força brother agradeço hehe

Abra

Nunca tentei fazer dessa forma parcero! é melhor? pode ser isso?

Abraço. Vlw

Sim, tem mais amplitude! Faz um teste..

Abraço

[CarlosJM 8]

@LeandroTwin

Oi leandro tudo certinho? então sou novo aqui no fórum queria parabeniza-lo pelos seus ótimos vídeos!

seguinte estou com algumas dúvidas sobre os exemplos das abdominais:

1- Se eu escolher o "Exemplo #1 de treino de abdômen" e escolher fazer as abdominais "segundas e quintas", "o treino 1 e 2" eu faço segunda e quinta?? são 6 exercícios no total, não é muita coisa? (caso nao entenda vou explica de um jeito mais simples, tipo eu tenho que fazer o treino 1 e 2 na segunda e repetir o mesmo processo na quinta?)

2- O Professor la da minha academia troca a ficha a cada 2 meses, eu devo trocar também a cada 2 meses as abdominais para o corpo não se acostumar??

Obrigado!