Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Opkak 1]

boa nooooite

voce ja termina o bulk em 1 dia e ja começa o cult no outro entao ? kkk

outrra duvida é voce tomaria anabol pack ou o body explode .. ?? CXB?

obrigado

[LeandroTwin 2091]

Como faço para saber meu BF ??

Precisa medir, geralmente nas academias eles fazem esse trabalhinho.

Abraço

Leandro, vou voltar para a academia essa semana depois de 3 meses parado.

Minha duvida é quanto tempo de adaptação eu preciso fazer e se pode ser o mesmo treino que eu fazia antes mas com cargas mais leves.

Obrigadão.

O legal seria fazer adaptação, pelo menos 3 semanas. Na adaptação vc treina com menos volume e mais frequente (tipo AB 5x por semana).

Abraço

boa nooooite

voce ja termina o bulk em 1 dia e ja começa o cult no outro entao ? kkk

outrra duvida é voce tomaria anabol pack ou o body explode .. ?? CXB?

obrigado

Sim.

Só do cutting pro bulk que vou mais devagar, vou subindo as calorias de 300 em 300.

Não tomaria nenhum dos 2 hahaha

Pegaria uma proteína com essa grana.

Abraço

[Shadzin 0]

Leandro, fiz academia por 3 anos non stop, mas agora estou parado a 2 meses... Acabei adquirindo uma certa "barriguinha de chopp", o vulgo pânceps (aliás, é verdade ou mito sofre pânceps & cerveja?)... e ao mesmo tempo acabei emagrecendo 3kgs... ganhei barriga e perdi massa... Gostaria de saber, é melhor eu fazer treinos aeróbicos e malhar normal tomando proteina (whey e/ou isolada) junto com dieta, ou é melhor tomar hipercalórico e fazer um treino pesado de hipertrofia, que eventualmente vou acabar perdendo a barriga?

[LeandroTwin 2091]

Leandro, fiz academia por 3 anos non stop, mas agora estou parado a 2 meses... Acabei adquirindo uma certa "barriguinha de chopp", o vulgo pânceps (aliás, é verdade ou mito sofre pânceps & cerveja?)... e ao mesmo tempo acabei emagrecendo 3kgs... ganhei barriga e perdi massa... Gostaria de saber, é melhor eu fazer treinos aeróbicos e malhar normal tomando proteina (whey e/ou isolada) junto com dieta, ou é melhor tomar hipercalórico e fazer um treino pesado de hipertrofia, que eventualmente vou acabar perdendo a barriga?

Opa.

Não diretamente. Da pra perder gordura tomando cerveja todos os dias, é só saber manipular a dieta.

Cara, depende da sua situação. Pelo jeito a barriga te encomoda, certo? Então começa secando, acho mais interessante.

Abraço

[Shadzin 0]

Opa.

Não diretamente. Da pra perder gordura tomando cerveja todos os dias, é só saber manipular a dieta.

Cara, depende da sua situação. Pelo jeito a barriga te encomoda, certo? Então começa secando, acho mais interessante.

Abraço

O que faz então o acúmulo de gordura mais concentrado na região da barriga? Má alimentação? Pode ser genética tb? Porque sempre fui atleta, sempre tive um corpo saudável, sempre tive os dois gomos de cima do abdomen definidos, mas em geral, o "pânceps" sempre existiu no meu corpo... Nunca consegui uma solução eficaz para sanar o "problema"...

[jayext 1]

Daee leandro!

Viu uma duvida sobre o AEJ na lean gains , eu termino o meu aerobico ai pelas 11:30, e comeco o over entre 13-14h voce acha que eh necessario eu mandar entre 5-10 g de bcca 30 min apos o AEJ ou nem precisaria, so esperaria meu over comecar?

Valeu gurii

[yuri.lp_b4mv 18]

Sim sim, da pra fazer sim! Em cutting eu não arriscaria, mas em bulk da pra tentar tranquilamente. Abraço FST-7 eu curto muito! Da pra fazer por 1 hora tranquilamente. Mantem essas 10g de bcaa que é bom demais. Abraço Sim, afinal vai perder volume. Mas não tem jeito, é fazer isso seguidamente até melhorar. É winstrol certo? Ele não existe mais, agora é o stano. Cara, é um esteróide anabólico, tem coisas boas e ruins. Eu acho o uso seguro, só que tem que conhecer a droga e seu corpo pra usar, na minha opinião, estude bastante sobre se pensa em usar! Pode tomar sim, sem problemas. Abraço Eu não acredito muito nisso, pra falar a verdade. Pra mim a fibra que vc ganhou ta ganha, não perde assim fácil. Mas isso é só minha opinião. A consolidação seria ficar 1,5x o tempo que vc demorou pra chegar nesse shape. Abraço Vc tem tantas dúvidas e vai ciclar? Eu não acho uma boa. Da uma lida pelo menos nos perfis da droga, já vai tirar essas dúvidas bestas: http://www.hipertrof...a-testosterona/ http://www.hipertrof...os-proporciona/ A dura, se for de farmacia, pode jogar 300mg por semana. Isso é blaster and cruiser, eu não acho legal vc pensar nisso por enquanto, precisa de MUITA experiencia e conhecimento pra fazer direito, afinal se fizer errado pode fuder seu eixo hormonal pra sempre. http://www.hipertrof...sem-colaterais/ Abraço Se quer abaixar esse peso, joga umas 2400kcal, em 3-4 semanas vc já perde, rapidinho hehe Abraço Eu perdi 25kgs cara! E isso acontece mesmo, não tem jeito. Leve tempo até arrumar direitinho. Geralmente eu ganho 10kgs em bulk e faço cutting de 8 semanas que geralmente vão embora uns 8kgs. Abraço Prefiro ABCD. Abraço Cara, catabolismo = dieta. Não tem essa de usar bcaa ou leucina e achar que não vai catabolisar. Só vão ajudar de leve. Essa leucina é horrível man hehe Tenta comprar uma pura. Abraço Depende. Quantos kgs e bf vc tem? Quanto tempo de treino? Sabe dar intensidade de verdade no treino? Abraço Se vc comprar o pré-treino não vai usar whey, malto e crea? Prefiro whey, malto e crea, 1000x hehe. Abraço

huum! em breve quando voltar pro bulking posto a serie aki =D

treinar 1 hora e meia e mais catabolico do que só 1 hora? e 2 horas é mais ainda ou não?

aí, existe um limite de absorção de carbo proteina e gordura por refeição? tipo, 40 g ou 50g de proteina por refeição ou algo do tipo?

leandro sabe me dizer com quantos anos uma criança normal pode começar a treinar musculação?(esse negocio de impédir crescimento e desenvolvimento da criança é mito né?) ou não?RSRS

alguma vez, fazendo perguntas aki, eu ja te ajudei no sentido de te dar alguma ideia de treino ou dieta?

abraço

Editado Junho 20, 2012 às 16:32 por yuri.lp_b4mv

[HigorM 1]

Então Leandrão mudei minha "dieta" na verdade o que eu tava fzd não se chamava dieta , cortei agora refrigerante de vez e doces. a dieta tá assim agra

Desjejum : 30g de whey protein

Lanche na Escola : 2 ovos Cozidos + Pão Integral com Peito de peru

Almoço : Arroz (70g),Feijão (50g), Carne(100~~150g), Salada de Alface

Pós Treino Líquido: Whey , Creatina , Malto e Multivitaminico

Pós Solido : 2 ovos cozidos e 150g de Batata Doce

Jantar: Mesmo do que o Almoço porem com um pouco menos de carbo.

Antes de Dormir : 500ml de Leite desnatado.

Resolvi mudar minha alimentação pq eu nao tava em um Bulk tão "certo" , tava abusando nos refrigerantes doces e etc..

Você acha que tá boa? Tá faltando alguma coisa? Me ajuda aê Leandrão , Abraço

[LeandroTwin 2091]

O que faz então o acúmulo de gordura mais concentrado na região da barriga? Má alimentação? Pode ser genética tb? Porque sempre fui atleta, sempre tive um corpo saudável, sempre tive os dois gomos de cima do abdomen definidos, mas em geral, o "pânceps" sempre existiu no meu corpo... Nunca consegui uma solução eficaz para sanar o "problema"...

Genética mesmo! Cada um vai ter um lugar que vai acumular mais... geralmente homem é barriga mesmo.

Abraço

Daee leandro!

Viu uma duvida sobre o AEJ na lean gains , eu termino o meu aerobico ai pelas 11:30, e comeco o over entre 13-14h voce acha que eh necessario eu mandar entre 5-10 g de bcca 30 min apos o AEJ ou nem precisaria, so esperaria meu over comecar?

Valeu gurii

Não da pra fazer mais perto do over? Olha, se puder mandar, manda sim...

Abraço

huum! em breve quando voltar pro bulking posto a serie aki =D

treinar 1 hora e meia e mais catabolico do que só 1 hora? e 2 horas é mais ainda ou não?

aí, existe um limite de absorção de carbo proteina e gordura por refeição? tipo, 40 g ou 50g de proteina por refeição ou algo do tipo?

leandro sabe me dizer com quantos anos uma criança normal pode começar a treinar musculação?(esse negocio de impédir crescimento e desenvolvimento da criança é mito né?) ou não?RSRS

alguma vez, fazendo perguntas aki, eu ja te ajudei no sentido de te dar alguma ideia de treino ou dieta?

abraço

Sim.

Não.

Qualquer idade, só precisa adaptar. Musculação ajuda no crescimento.

Sim, todos vcs. As vezes até mesmo respondendo alguma dúvida vc acaba sintetizando melhor as ideias e isso te acrescenta... não tem como alguem só ensinar ou alguem só aprender, é uma troca.

Abraço

Então Leandrão mudei minha "dieta" na verdade o que eu tava fzd não se chamava dieta , cortei agora refrigerante de vez e doces. a dieta tá assim agra

Desjejum : 30g de whey protein

Lanche na Escola : 2 ovos Cozidos + Pão Integral com Peito de peru

Almoço : Arroz (70g),Feijão (50g), Carne(100~~150g), Salada de Alface

Pós Treino Líquido: Whey , Creatina , Malto e Multivitaminico

Pós Solido : 2 ovos cozidos e 150g de Batata Doce

Jantar: Mesmo do que o Almoço porem com um pouco menos de carbo.

Antes de Dormir : 500ml de Leite desnatado.

Resolvi mudar minha alimentação pq eu nao tava em um Bulk tão "certo" , tava abusando nos refrigerantes doces e etc..

Você acha que tá boa? Tá faltando alguma coisa? Me ajuda aê Leandrão , Abraço

É bulk? Aparentemente falta calorias (carbos e gordura).

Abraço

[lubaba 0]

Boa tarde leandro, como sou iniciante dei uma pesquisada porém não encontrei os exercícios citados no mural de treinamento para abdomên, teria como me ajudar postando imagens ou videos com esses exercícios?