Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[ILAN 0]

Leandro, to pensando em tomar BCAA e Albumina no cutting.

Você acha que devo acrescentar um termogenico?

Vc optaria por BCAA ou alguma PROTEINA ISOLADA?

É bom coloacar uma vitamina C também, né?

Editado Junho 13, 2012 às 19:14 por ILAN

[LeandroTwin 2091]

o leandrao pra que serve esse fish oil e outra ao inves de dissolver a creatina na agua e tomar , e ficar aqle pó no final posso colocar a colher direot na boca e toma agua q da o mesmo efeito?

quand fui compra a creatina .. tinha uma em promoçao entao resolvi pegar a promoçao era 2 por 1 .. 72 reais perguntei o pq e ele disse q era pq estava epedrando mais q nao tinha problema era so esmaga e pronto ... cmpre mais depois fiqei em duvida c eu fui emganado ... fui? a marca é gaspari

Tem vários beneficios. É a unica gordura (EPA E DHA) que o corpo não produz, por isso suplementar é muito importante.

Sem problemas, eu tomo assim também.

Não, creatina vencida pode mandar pra dentro de boa.

Abraço

boa noite

Entendi hahaha!!

ei twiin... qual voce acha o melhor whey?

o 3w da probiotica ou o whey no2 micellar da probiotica tb?

abraços

São diferentes.. micellar é um mix proteico.

Abraço

ae leandrão tava lendo esses dias teu cutting depois daquele porcão que voce fez (alias mudança monstruosa hahaha). Daqui ~> http://www.hipertrof...mina-c-cutting/

Queria saber quantos kilos voce tava antes do porcão e quantos de bf voce tava no fim do porcão ?

Sei que é dificil voce lembra mas queria saber.

E outra, voce recomenda fazer porcão para quem tem genética de ter pançona ? hahahaha'

Valeu. Forte Abraço!

Bf não sei maninho, não tiro isso, vou só no visual mesmo. Peso tava 104kgs e depois 90kgs eu acho...

Cara, depende! Se é um iniciante, até da pra fazer sim, mas sem exageros, controlar as calorias é importante. Mas pra alguem mais avançado esse excente calórico alto vai trazer muita gordura e ai depois pra secar vai levar mais tempo e fica perdendo massa.

A menos que vc queira secar com 20mg de oxa.

Abraço

E ai Leandro, blz ?

Seguinte:

Faço ABC 1x: Terça, Quinta e Sábado

Nos dias de treino tomo junto com o café da manhã, 15g de Whey e no pós-treino, por volta de 20h30, tomo Malto + 30g de Whey.

Nos dias que eu não treino, tomo 15g de Whey junto com o café da manhã.

Aos Domingos não tomo nada.

Estou pensando em tomar Malto antes do treino, já que minha refeição pré-treino não é muito descente, pois não tenho tempo.

Vai ser bom essa dose de Malto extra ? Caso seja bom, quanto tempo antes de começar a treinar eu devo tomá-la ?

E nos dias que eu não treino, tirando o Domingo, você acha que eu devo acrescentar mais alguma coisa ?

Valewww

Então, ai é uma opinião minha, mas eu acho que fica melhor vc mandar whey e malto no pré, já que só faz uma refeição antes do treino.

Se vc come mesmo, não da tempo de chegar o que precisa na corrente sanguínea... a menos que vc espera 2-3 horas pra treinar, então acho mais vantagem mandar uma dose de whey + 1g/kg malto (caso o objetivo seja aumento de peso).

Abraço

Leandrão,na Ficha A-B-C-D-E que te perguntei anteriormente, o certo é fazer 5 exercicios para músculos grande ( costas e peito e pernas ) e 4 para pequenos ( ombro,bíceps e tríceps) ?

Obrigado

Não existe certo, nunca se esqueça disso.

E tudo depende.

Se for bulk, pode jogar muito mais volume e intensidade. Se for cutting, as vezes mais volume e menos intensidade é mais vantajoso.

Se tiver com drogas anabólicas, putz, pode jogar MUITO volume e MUITA intensidade.

Se vc quer focar mais peito do que costas ou mais ombros do que biceps, sei lá.. tem que jogar mais exercicios no que vc quer focar.. e por ai vai.

Então depende muito, não da pra dizer... até por que 5 exercícios de quantas séries? Se for 3 séries é X volume, se for 4 séries.. já muda tudo.

Abraço

ops...

me pulou!

na sua opinião,fik melhor usar straps no treino de trapézio e costas ou sem? e cinturão pra outros exercícios?

sempre na hora de acordar e dps do treino, é bom comer carbo de alto i.g pra cortar o catabolismo ou não é necessário?

Opa, mal!! hehe

Não gosto de straps, a menos que vc precise focar tal grupo muscular e a pegada ta falhando antes do exercício chegar onde deveria chegar.

Catabolismo tem a ver com o total do dia.

Abraço

Leandro, to pensando em tomar BCAA e Albumina no cutting.

Você acha que devo acrescentar um termogenico?

Vc optaria por BCAA ou alguma PROTEINA ISOLADA?

É bom coloacar uma vitamina C também, né?

Pode colocar todos que citou.

Entre proteína isolada e bcaa eu prefiro bcaa, proteína fica melhor comendo, já que é pouca comida.

Termogenico é bem bacana sim, se não puder colocar, pelo menos joga 200-400mg de cafeína de 4-4 em horas.

Vitamina C sempre, qualquer dieta.

Abraço

[ManoelX 126]

E aí Leandro, que multivitamínico tu me recomenda?

Minha dieta é fraca em verduras e tal, aí sinto que isso me baixa a imunidade (fora eu também estar em cutting) resumidamente a cada 15 dias tenho q parar de treinar de tão doente, isso ta me atrapalhando muito, agora mesmo to com uma virose

Abraços mano

E ah Leandro, vi no teu relato de um cutting que tu tomava 20 cápsulas de bcaa por dia, sou leigo, mas fico meio assim, não tem problema tomar tantas cápsulas, pq afinal, sei la, é um "corpo estranho" né

[LeandroTwin 2091]

E aí Leandro, que multivitamínico tu me recomenda?

Minha dieta é fraca em verduras e tal, aí sinto que isso me baixa a imunidade (fora eu também estar em cutting) resumidamente a cada 15 dias tenho q parar de treinar de tão doente, isso ta me atrapalhando muito, agora mesmo to com uma virose

Abraços mano

E ah Leandro, vi no teu relato de um cutting que tu tomava 20 cápsulas de bcaa por dia, sou leigo, mas fico meio assim, não tem problema tomar tantas cápsulas, pq afinal, sei la, é um "corpo estranho" né

Importado: Orange Triad ou Optimen

Nacional: Growth

Não tem problema nenhum. Capsulas são feitas de gelatina hehe

Abraço

[andersonpm 18]

Boa noite leandro.

Tenho 13 anos, faço 14 em agosto, tava pesquisando sobre o GOMAD e vi um relato aqui no forum que me deixou bastante empolgado e estou pensando em fazer, sou ecto, pela minha idade e peso eu não iria beber os 4 litros mas estava pensando em 2-3l, o que voce acha do GOMAD? Posso/devo fazer? Vi umas pessoas falando muito bem e outras falando muito mal.

Abraço

[Opkak 1]

boa noite leandro..

se fosse pra voce escolher entre

3w whey da probiotica ou o da growth qual voce escolheria?

SEM LEVAR EM CONTA O CXB

sem levar em conta a quantidade de grmas , o preço.. etc

.. apenas levando em conta os resultados..

abraços

[Alex coronel 5]

E ai leandro ta de parabéns pelos videos, foi pelo youtube q conheci o blog.....

vi no mural de treinos o Exemplo de FST-7, como seria um Exemplo de FST-7 sem maquinas ??

o motivo da pergunta é pq estou pensando em mudar o treino, e treino em casa..

[alternador 0]

OPa leandro.

Preciso de uma opiniao sua.

To fazendo um cutting ja a duas semanas baixei o carbo o maximo possivel.

So deixei no pos com 30g de dextrose.

to fazendo tb 4 dias na semana aerobico em jejum.

mas ta meio dificil baixar a gordura, acho que pq to de ferias em casa e fico o dia todo no pc.

Ai meu metabolismo deve ta lento.

To pensando em adicionar uma caminha perto do meio dia pra ver se da uma melhorada.

Acha que pode prejudicar em alguma coisa do tipo perde muita massa muscular?

Vlw abracos

[yuri.lp_b4mv 18]

Tem vários beneficios. É a unica gordura (EPA E DHA) que o corpo não produz, por isso suplementar é muito importante.

Sem problemas, eu tomo assim também.

Não, creatina vencida pode mandar pra dentro de boa.

Abraço

São diferentes.. micellar é um mix proteico.

Abraço

Bf não sei maninho, não tiro isso, vou só no visual mesmo. Peso tava 104kgs e depois 90kgs eu acho...

Cara, depende! Se é um iniciante, até da pra fazer sim, mas sem exageros, controlar as calorias é importante. Mas pra alguem mais avançado esse excente calórico alto vai trazer muita gordura e ai depois pra secar vai levar mais tempo e fica perdendo massa.

A menos que vc queira secar com 20mg de oxa.

Abraço

Então, ai é uma opinião minha, mas eu acho que fica melhor vc mandar whey e malto no pré, já que só faz uma refeição antes do treino.

Se vc come mesmo, não da tempo de chegar o que precisa na corrente sanguínea... a menos que vc espera 2-3 horas pra treinar, então acho mais vantagem mandar uma dose de whey + 1g/kg malto (caso o objetivo seja aumento de peso).

Abraço

Não existe certo, nunca se esqueça disso.

E tudo depende.

Se for bulk, pode jogar muito mais volume e intensidade. Se for cutting, as vezes mais volume e menos intensidade é mais vantajoso.

Se tiver com drogas anabólicas, putz, pode jogar MUITO volume e MUITA intensidade.

Se vc quer focar mais peito do que costas ou mais ombros do que biceps, sei lá.. tem que jogar mais exercicios no que vc quer focar.. e por ai vai.

Então depende muito, não da pra dizer... até por que 5 exercícios de quantas séries? Se for 3 séries é X volume, se for 4 séries.. já muda tudo.

Abraço

Opa, mal!! hehe

Não gosto de straps, a menos que vc precise focar tal grupo muscular e a pegada ta falhando antes do exercício chegar onde deveria chegar.

Catabolismo tem a ver com o total do dia.

Abraço

Pode colocar todos que citou.

Entre proteína isolada e bcaa eu prefiro bcaa, proteína fica melhor comendo, já que é pouca comida.

Termogenico é bem bacana sim, se não puder colocar, pelo menos joga 200-400mg de cafeína de 4-4 em horas.

Vitamina C sempre, qualquer dieta.

Abraço

ok

o exercício cadeira abdutora serve pra qual músculo?

é necessario na serie de pernas?

é necessário fazer aquecimento pra todos os músculos ou só alguns?

quais?

qual outro exercício (além de panturrilha sentado e o msm alternado) posso fazer para o sóleo?

é melhor treinar o msm grupo muscular 1 ou 2x por semana?

segue o exemplo!

vamos supor que eu treine só peito,triceps,costas e biceps na academia!

então seria melhor assim:

seg - peito e triceps

ter - costas e biceps

qua - off

qui - off

sex - off

ou assim?

seg - peito e triceps

ter - costas e biceps

qua - descanso

qui - peito e triceps

sex - costas e biceps

e agr outro exemplo!

msm coisa acima sendo que...

agr só treino ombro e trapezio e no dia seguinte só pernas

abraço

[LeandroTwin 2091]

Boa noite leandro.

Tenho 13 anos, faço 14 em agosto, tava pesquisando sobre o GOMAD e vi um relato aqui no forum que me deixou bastante empolgado e estou pensando em fazer, sou ecto, pela minha idade e peso eu não iria beber os 4 litros mas estava pensando em 2-3l, o que voce acha do GOMAD? Posso/devo fazer? Vi umas pessoas falando muito bem e outras falando muito mal.

Abraço

Pode fazer sim, idade não tem a ver.

Quanto vc pesa?

Abraço

boa noite leandro..

se fosse pra voce escolher entre

3w whey da probiotica ou o da growth qual voce escolheria?

SEM LEVAR EM CONTA O CXB

sem levar em conta a quantidade de grmas , o preço.. etc

.. apenas levando em conta os resultados..

abraços

Growth. Ambos vão dar o mesmo resultado, porém o da Growth não tem sabor e nem cheiro, menos porcaria quimica pra dentro do corpo.

Abraço

E ai leandro ta de parabéns pelos videos, foi pelo youtube q conheci o blog.....

vi no mural de treinos o Exemplo de FST-7, como seria um Exemplo de FST-7 sem maquinas ??

o motivo da pergunta é pq estou pensando em mudar o treino, e treino em casa..

Opa, valeu maninho, agradeço!!!

Cara, o ideal é com máquinas mesmo, mas caso não, escolha exercícios isoladores...

Abraço

OPa leandro.

Preciso de uma opiniao sua.

To fazendo um cutting ja a duas semanas baixei o carbo o maximo possivel.

So deixei no pos com 30g de dextrose.

to fazendo tb 4 dias na semana aerobico em jejum.

mas ta meio dificil baixar a gordura, acho que pq to de ferias em casa e fico o dia todo no pc.

Ai meu metabolismo deve ta lento.

To pensando em adicionar uma caminha perto do meio dia pra ver se da uma melhorada.

Acha que pode prejudicar em alguma coisa do tipo perde muita massa muscular?

Vlw abracos

Então, o problema é que vc desceu os carbos rapidos demais... daqui algumas semanas não tem mais o que fazer, ai vai ter que colocar droga ou aumentar exercício.

Mas por agora, joga mais aerobio sim!

Abraço

ok

o exercício cadeira abdutora serve pra qual músculo?

é necessario na serie de pernas?

é necessário fazer aquecimento pra todos os músculos ou só alguns?

quais?

qual outro exercício (além de panturrilha sentado e o msm alternado) posso fazer para o sóleo?

é melhor treinar o msm grupo muscular 1 ou 2x por semana?

segue o exemplo!

vamos supor que eu treine só peito,triceps,costas e biceps na academia!

então seria melhor assim:

seg - peito e triceps

ter - costas e biceps

qua - off

qui - off

sex - off

ou assim?

seg - peito e triceps

ter - costas e biceps

qua - descanso

qui - peito e triceps

sex - costas e biceps

e agr outro exemplo!

msm coisa acima sendo que...

agr só treino ombro e trapezio e no dia seguinte só pernas

abraço

Depende. Se vc tem essa parte fraca, é bom fazer. Eu sempre curto colocar no treino.

Isso não existe, depende de muita coisa, muita coisa mesmo.

Abraço