Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[TychoL 4]

Tem problema comer gordura no Desjejum ? , e leandrão queria perguntar sobre a remada curvada , eu fiz e senti dor no lombar e o professor da academia disse que não tem jeito que sempre vai doer o lomber de qalqr um que fizer e que era para fazer na maquina , tem como me mostrar a execução correta ou realmente vai doer o lombar ? abraços

[Felipe Frota 0]

Olá excelentes videos .

Gostaria de saber se o treino Fst 7 seria bom combinado com um bulking ?

Agradeço desde já .

Editado Maio 29, 2012 às 04:05 por Felipe Frota

[Hantter 0]

E ai brother blz?

Deixa eu te perguntar.

Meu NO-ShotGun esta acabando e to meio enjoado dele já, tem como você me indicar um pré-treino bom mas que não seja tambem muito caro???

Abraço

Desde ja agradeço

[matheushiper 0]

Leandro

Estou tomando 1 cap de cafeina antes do treino 210 mg.

Essa quantidade vai reduzir o estoque de creatina?

O horario da cefeina esta certo?

Valeu

[jayext 1]

Daee leandro eu vi um video recente daqueles twinsmuscleworkout, informando sobre essa pesquisa aqui: http://www.hghmagazine.com/2-habits-that-immediately-stop-natural-hgh-production/, é um estudo de uma universidade sobre os maleficios de se ingerir carboidrato simples ( como dextrose) após o treino sobre o HGH, no video eles aconselhavam ingerir carb + ou - 1 hora apos o treino..

oque voce pensa sobre isso??

abraçaoo guri!

[gpadial 0]

Leandrao, vou começar a fazer jiu. Meu treino é o ABCD, seg terça, quinta e sexta. O treino de jiu jitstu será de segunda e quarta. Quarta nem da nada por que eu nao treino musculação. Agora segunda feira, vou fazer musculação e depois ir pro jiu. Nesse meio tempo, rola tomar alguma coisa, tipo malto? E outra coisa, eu tomo whey e malto no pós treino. Devo tomar depois da musculação e ir pro jiu, ou depois de treinar jiu jitsu?

[LeandroTwin 2089]

"3 - Tem cerca de 100mg. Tenta pegar alguma em forma de suplemento, é muito melhor."

--

pegar em forma de suplemento , em algum suplemento é melhor do q manda manipular? :s

sabe algum suplemento nao mt caro que tenha cafeina? rs

abraços

Suplemento ou manipulado, tanto faz.

Cara, tem o da Growth Supplements... acho que é o mais barato do mercado. Problema fica no frete.. hehe

Mas tenta pegar algo do tipo por que ai fica mais fácil/exato pra vc colocar a cafeina junto da efedrina.

Abraço

Leandro comer de 1h em 1h hora faz mal ? , e que as vezes me atraso ai por exemplo cheguei do treino e to fazendo meu pós agora , como eu tinha que durmir 22h é complicado ja que eu tinha mais duas refeições D: , eu posso terminar o pos agora e daqui a uma hora juntar as duas ultimas e fazer ? , ou o corpo n absorve e vira gordura ? , abraços

Sem problemas. Só vai ganhar gordura se tiver em saldo calórico excedente alto.

Abraço

Leandro, eu tenho perda de proteína nos rins, creio que nefrite primária, e trato com 60mg de deflazacorte(corticoide) por dia.

Eu tomo whey e tal, e to afim de comprar creatina, mas será que dá problema?

Não é exatamente o rim, é uma perda de proteína nele, to muito em dúvida, e os médicos daqui, são muito cuzões, concerteza vão falra que não.

O que tu acha?

Cara, ai é muito específico, o ideal seria escutar o médico mesmo.

Ou se tentar usar a creatina, controle os exames dos rins pra ver... AO MEU VER (não sou formado em medicina - longe disso) não vai ter problemas..

Abraço

Fala Leandrão !!

Estou no final do meu pote de NO Shotgun, e já tenho guardado 1 pote de 1 MR guardado para tomar em seguida.

Queria saber se não há problema algum em tomar assim, sem tempo nenhum de "pausa" suplementos pré treino.

Lembrando que juntando os 2 potes sem pausa vou somar 3 meses tomando suplementos pré treino.

Obrigado e parabéns ae pela moral que voce dá pra rapazeada!

O ideal seria dar uma pausa, pelo menos 1 mês! E nesse mês não consumir nada que tenha estimulantes. Assim os receptores dos estimulantes dão uma limpada e o pré-treino acaba sendo mais eficaz.

Eu agradeço Lucão a força que vcs me dão.. sempre estão me ajudando muito!!

Abraço

aii leandrão montei minha série

peguei os exercicios editei

e fiz as divisões

vê se fikou boa?

segunda feira - costas e triceps

barra fixa - 3x falha

levantamento terra - 4x 6 ou 8

remada curvada - 4 x 6 ou 8

pulley frontal - 4 x 12

rosca testa - 4 x 8

rosca francesa - 4 x 8

triceps no pulley (barra reta peq.) - 3x 12

terça feira - panturrilha e abdomen

panturrilha em pé - 4x 25

(próximo exercicio) panturrilha em pé(rest-pause) 3x 25

panturrilha sentado - 4x 25

(próximo exercício) panturrilha sentado(rest-pause) - 3x 25

abd. cross - 3x 15 ou 20(um q fik ajoelhado segura na barrinha e fik se abaixando)

abd. deitado - 3x 20

abd. elevação de pernas - 3x20

quarta feira - ombro e trapézio

elevação lateral cabo atrás (cross) - 3 x 6 ou 10

desenvolvimento barra atrás - 3x6 ou 8

remada em pé pegada aberta - 3x6 ou 8 + elev. lateral com alteres- 3x6 ou 10

encolhimento - 3x8 ou 10

encolhimento lee haney - 3x8 ou 10

remada em pé pegada fechada - 3x8 ou 10

quinta feira - perna e panturrilha (obs. panturrilha nesse dia com poucas repetições e exercicios diferentes)

panturrilha no leg - 4x8 ou 10

panturrilha sentado alternado - 4 x8 ou 10

(o msm esquema do rest-pause da terça feira)

agachamento livre - 4x8

leg press - 4x10

extensor - 3x falha

flexor 3 x falha

sexta feira - peito,biceps e antebraço

supino reto - 4x6 ou 8

supino inclinado - 4x6 ou 8

crucifixo reto/inclinado - 4x10

voador - 4 x 12

rosca direta - 4x10

rosca alternada - 4x10

rosca concentrda - 3x12

rosca inversa - 3x12

rosca martelo - 3x12

rosca pulso - 4x8

sábado e domingo - descanso

ABRAÇO =D

Cara ficou legal sim! Pode mandar bala.

Eu só achei o treino de coxas fraco, da pra jogar pelo menos mais uma série em cada exercício.

Abraço

Tem problema comer gordura no Desjejum ? , e leandrão queria perguntar sobre a remada curvada , eu fiz e senti dor no lombar e o professor da academia disse que não tem jeito que sempre vai doer o lomber de qalqr um que fizer e que era para fazer na maquina , tem como me mostrar a execução correta ou realmente vai doer o lombar ? abraços

Claro que não!

Depende da dor que acontece. Se é uma dor muscular de treino, tudo bem, com o tempo passará provavelmente. Agora se é dor de lesão... tem algo errado.

Abraço

Olá excelentes videos .

Gostaria de saber se o treino Fst 7 seria bom combinado com um bulking ?

Agradeço desde já .

FST-7 só encaixa bem pra bulking hehe mete bala... adoro FST-7.

Abraço

E ai brother blz?

Deixa eu te perguntar.

Meu NO-ShotGun esta acabando e to meio enjoado dele já, tem como você me indicar um pré-treino bom mas que não seja tambem muito caro???

Abraço

Desde ja agradeço

Vc procura mais um gás mesmo pra treinar? Pega o Jack3d ou 1MR.

Se procura algo mais elaborado, tipo o Shotgun, eu pegaria o Assault... tenho bastante vontade de tomar ele hehe.

Abraço

Leandro

Estou tomando 1 cap de cafeina antes do treino 210 mg.

Essa quantidade vai reduzir o estoque de creatina?

O horario da cefeina esta certo?

Valeu

Pode mandar bala.

Ta certinho sim, manda 30-45min antes.

Abraço

Daee leandro eu vi um video recente daqueles twinsmuscleworkout, informando sobre essa pesquisa aqui: http://www.hghmagazi...hgh-production/, é um estudo de uma universidade sobre os maleficios de se ingerir carboidrato simples ( como dextrose) após o treino sobre o HGH, no video eles aconselhavam ingerir carb + ou - 1 hora apos o treino..

oque voce pensa sobre isso??

abraçaoo guri!

Eu discordo.. carboidrato em qualquer horário é benéfico.

E, NA MINHA OPINIÃO, manipulação hormonal por dieta ou suplemento não muda nada, só esquenta a cabeça. É só vc ver, por exemplo, a dieta do guerreiro... vc fica quase 20 horas com o GH 2-3x mais alto e isso não influencia em nada na composição corporal (pra saúde e outras coisas com certeza será bom, agora pra aparencia do shape não muda nada).

Abraço

Leandrao, vou começar a fazer jiu. Meu treino é o ABCD, seg terça, quinta e sexta. O treino de jiu jitstu será de segunda e quarta. Quarta nem da nada por que eu nao treino musculação. Agora segunda feira, vou fazer musculação e depois ir pro jiu. Nesse meio tempo, rola tomar alguma coisa, tipo malto? E outra coisa, eu tomo whey e malto no pós treino. Devo tomar depois da musculação e ir pro jiu, ou depois de treinar jiu jitsu?

Seu objetivo é aumentar o peso? Se sim, eu faria o seguinte:

Logo após o treino de musculação mandaria um shake com a quantidade normal de proteína. Já o carboidrato eu jogaria pelo menos 1-1,5g/kg. E após o Jiu novamente um shake desse, mas ai pode ser sem proteína ou com menos (caso não consiga bancar).

Abraço

[Mccory 5]

E aew Leandrão, blz?

To querendo queimar aquela graxinha que me resta, to pensando em ciclar com clemb. O que tu acha? Depois se não for incomodar, da uma passada no meu Diário que la tem umas fotos recentes na pág12. Ai nos comunicamos pelo face ou passo lá na loja qualquer dia.

Abraços.

[Opkak 1]

boa tarde leandrooo...

to fazendo cutting..

e to mandando o EC ... só que 50% dos meus ganhos sao da creatina..

será que vo perder braço ? :S

e , como que faço para secar mantendo o maximo de massa magra possivel?

seria melhor eu mandar um termo ou secar na raça ? se for termo.. qal?

abraços

Editado Maio 29, 2012 às 19:19 por Opkak

[ManoelX 126]

Só uma pergunta pessoal agora Leandro, tu ta puro?

ps: sinta-se livre pra não citar minha pergunta, se não quiser