Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Pepe13 4]

Cara, manteiga Becel Light seria uma boa fonte de gordura, mesmo sendo comida pura (na minha opinião é gostoso haha).

É o seguinte, a noite ficam faltando 100kcal e, já que de noite teoricamente é melhor evitar os carboidratos e já teria comido minha quantidade ideal de proteínas, teria que apelar para as gorduras. Eu tenho a opção de colocar azeite de oliva ao invés da manteiga mas, o gosto é diferente, o azeite puro é péssimo!

Nas informações nutricionais diz que de 3,5g de gordura; 1,7g são de ômega 6 - 0,2g de ômega 3 e 0,9g são saturadas, o resto não especificam.

Só queria saber se devo substituir a manteiga por outra fonte de gordura ou outra fonte de macros, ou seja, tiro ou deixo a manteiga?

Valeu!

[Berrr 98]

Grande Leandro!! hehe

Comprei 3 potes de bcaa.. esperando chegar agora.

12caps 4 no shake pré.. 4 depois do aquecimento (10 mins bike) + 4caps 15 mins depois..

Agora queria te pedir uma ajuda em uma coisa que eu não gostaria de iniciar, mas minha situação ecto está me deixando muito triste, então estou querendo apelar.

Pode me dar umas dicas na TPC ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77322-avaliacao-1-ciclo-oxandrolona/

Me indicaram tomar:

1-5 20mg tamox + 1-5 vitrix/vimax + 1-5 vitaminas E , D , C

Só que achei muita coisa, sendo que o OXAN não é tão forte.

O que acha ?

[RodrigoNastari 2]

Só que achei muita coisa, sendo que o OXAN não é tão forte.

O que acha ?

Oxan esse é TOTALMENTE pra SECA?eu sei meu tipo de corpo asdhashd,mais tendo em vista q tenhu 11%bf 1,90cm 85kg,e uma situação do umbigo pra baixa vergonhosa a ponto deu n ir na praia com meus amigos a mais de 5anos,pareçe pele de mulher q acabo de ter filho n entendo como isso n saiu ate hj,to quase partindo pra cirurgia e n é de lipoaspira n,é de CORTA mesmo ao meu ver pareçe n ter mais jeito e ainda lipospiração na lateral parece q carrego uma boia de cada lado.PS:n é exagero imagina c eu n ia querer ir na praia com amigos meus,a parada é realmente seria,n sei mais o q fazer a n ser partir pra cirurgia,no faze 1 bulk,ve o q fica seguido de 1 cut(possivelmente) e depois do resultado AO MEU VER PELAS MINHAS EXPERIENCIA vai crescer tudo,braço,triceps,peitoral,e a banha molenga vai continua ali e eu vo ter q partir pra cirurgua^^complicado abraço

[muuuuuur 0]

FALA AE LEANDRÃO

Cara eu tava pra fazer um ciclo de M-drol x Dura.

porem nao consegui comprar o m-drol, então gostaria de saber se ciclar so dura trara bons resultado.

Se possivel, a tpc:Tamoxifeno,Tribulus,Vita C e Silimarina esta bom:

Obrigado, Abraço!

[TychoL 4]

Ae leandrão , ve se depois tem como vs passar no meu diario e dar uma olhada la , comecei a pouco tempo e tava querendo uma participação sua la pqe montei em base de muitas coisas que vs fez videos e tals , ta ai o link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77862-diario-do-tychol-cutting/ , se puder da uma passada e uma opnião la , abraços cara .

[Johnn 5835]

Leandro,você tem algum vídeo mostrando a execução do Manguito rotador ?

Abraço mano !

[Matheus_ 309]

Fala manolo, terminei o bulk tudo como planejado

Perna 66 - 68

braço 39,5D 38E - 41D 40E

Peso 91kg - 100kg

bf 12% - 15%

pantu: 45D 41E - 45D 43,5E (cresceu só a esquerda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, tava ridiculo, muito desproporcional)

Notei que volumizei pra caralho os deltoides (continuam ruins, mas agora tão bem melhores), trapézios, triceps. Biceps ainda tá estranho, no lado esquerdo, ele não tem pico kkkkk é reto, Também ganhei um certo volume nas costas e peitoral, sendo o peitoral um musculo que acho que podia ter treinado melhor mais frequentemente (Experiencia anterior...)

adicional: aumentei pra caralho a força, elevação lateral mal ia com 6kg, agora vai com 14kg. Terra foi de 130kg pra 181kg 1RM.

segunda feira começo com o clembuterol

mas não vou reto pro cutting, a dieta vai ficar na manutenção por enquanto, deficit que tiver vai ser de aeróbico pós treino e do clemb.

abraço

[Lipe Bastos 0]

Leandro master terminei minha fase de cutting e agora pretendo só treinar pra hipertrofia mesmo. Com relação ao shake pós treino, na fase de cut eu tava mandando 30g de whey + 20 de malto e 5 de creatina, vc acha que pra buk eu devo mudar, tipo acrescentar mais 30g de malto ou tá legal assim??? Tô também com um pote de glutamina é legal mandar quantas gramas no shake pós???

A minha dieta posso manter ela pra hipertrofia também???

Exemplos de refeições:

1- A noite antes de dormir mando um shake de leite desnatado + albumina

2- Pela manhã o mesmo shake mais acrescento granola, aveia e um pouco de whey umas 15g

3- Tô comendo 2 ovos em cada refeição principal que dá 6 ovos/dia, mais cortei a gema pq meu colesterol tá alto e tô tentando baixar rsrsrs

4- A noite depois do treino meu shake pós treino, 30g de whey da optimus + 5g de creatina + 20g de malto

5- Minhas principais refeições incluem peito de frango ou ou peixe: salmão, sardinha... cortei carne vermelha devido ao colesterol também

6- Entre as refeições mando um barra de proteína ou amendoim ou castanha qnd ñ tem mando uma fruta mesmo: maçã ou banana ou laranja

Então o que vc acha a dieta mantenho ou mudo algo???

Dá uma analizada se puder cara e mais uma vez desde já agradeço pela atenção.

Abraço

[alternador 0]

Opa Leandro.

Ja malhei varios anos, sempre naquela 8 meses e paro 5 meses e paro.

Agora to a 2 anos sem malhar e voltei fiz 1 mes de adptacao AB e mudei pra Abc2x.

Mas vi que voce nao e muito a favor de abcx2.

Mas no caso de um iniciante sem tecnicas avancadas, apenas um treino normal (3x12) de 4 pra musuclos grandes e 3 para pequenos pode ser desgastante demais?

Sim nas ultimas sessoes sempre tem aquela dificuldade de levantar, mas nada que chegue ao limite total.

Ou acharia melhor garantir e jogagar um acb off?

vlw e obrigado, sempre to ligado nos seus videos.

Sao demais.

[Igor Santiago 5]

Drop-set só se tiver ciclando, na minha opinião. Eu usaria rest n pause.

O que seria esse "ciclo"? Tentei pesquisar no forum e no blog mas só apareceu posts sobre ciclo anabolizante e ciclagem de creatina... :/

E tipo, onde você me aconselha usar um rest n pause? Já no primeiro exercício composto do grupo muscular? Não vai diminuir meu rendimento no próximo exercício?

Abraço!

Editado Abril 14, 2012 às 17:31 por Igor Santiago