[Aquecimento] Magrelo (Ectomorfo), É Proibido?

[nopainogain 86]

Muito Obrigado Mpcosta,

nao li o livro, estou indo pelo tópico msm

[mpcosta82 2966]

tranquilo.

Dá pra achar o livro (grátis) no site do stronglifts, ou no google mesmo.

[kyo22 100]

No SS o Rippetoe fala de 4 a 5 séries de aquecimento.

No meu treino eu faço 4.

40, 50, 60, 70% aí começo minha série.

[nopainogain 86]

pra quem não entende inglês é foda

[mpcosta82 2966]

como diz o seu nick...

no pain, no gain.

[mandachuva 167]

Na moral, 5 min. de esteira não servem pra absolutamente nada. Faz um alongamento dinâmico e umas séries de aquecimento antes de cada exercício e seja feliz.

[anderson.brasil 7]

Faço um aquecimento dinâmico para cada grupo muscular que vou treinar no dia. Acho que assim tá bom.

[kyo22 100]

Na moral, 5 min. de esteira não servem pra absolutamente nada. Faz um alongamento dinâmico e umas séries de aquecimento antes de cada exercício e seja feliz.

Elevar a temperatura corporal, otimizar a circulação de sangue????????

[PauloEgídio 35]

eu faço 2x5 com 50% e 1x3 com 75%

[mandachuva 167]

Elevar a temperatura corporal, otimizar a circulação de sangue????????

O mesmo efeito das séries de aquecimento. Com a diferença que 5min de esteira não preparam seus músculos para sobrecarga prevenindo lesões.