Ajuda Para Montar Treino Abc

[colt7r]

Boa tarde, amigos!

Bom, malho há 6 meses e gostaria de ajuda para montar meu próprio treino. Pelo meu tempo de academia, o mais recomendado eu sei que é o treino ABC, porém só posso malhar 4 vezes na semana.

A princípio, acho que essa seria uma rotina boa:

1º dia:

Treino A: Ombro e Bíceps

2º dia:

Treino B: Peito e Tríceps

3º dia:

Treino C: Costas e Panturrilha

Tem algum problema em fazer essa sequencia? Quais os melhores exercícios para cada dia do treino? Obrigado pela ajuda.

[GuiM]

Faz um ABCD ou AB2x ué, daria pra trabalhar melhor, e essa divisao nao ta muito boa nao...e...cade perna?

[anderson.brasil]

Faz um ABCD ou AB2x ué, daria pra trabalhar melhor, e essa divisao nao ta muito boa nao...e...cade perna?

Concordo...pernas não podem faltar.

Dá uma pesquisada em treinos ABCD e AB2x.