Dorsais-Pegadas Diferentes

[gabrielqueiroz 60]

Pára velho, terra pega tudo.

Dos pés à cabeça, terra engaja quase todos os músculos do corpo.

Pega tanto os eretores qto os dorsais, inclusive lombar.

Valeu Iceman, sempre aprendendo ! Abraço.

[Visitante usuario_deletado17]

hueheuhu... Como eu suspeitei.

Pra mim terra esculhamba geral o corpo, mas sinto q tem alguns pontos nas costas q não pega bem, Onde mais pega em mim é tipo na parte superior e na lombar das costas, as laterais não pega tanto.

Falando em terra... impressão minha ou pega ombro grandão?

[mpcosta82 2966]

Nos dois sites abaixo tem uma boa explicação sobre os tipos de pegada e quais músculos são mais utilizados, para dois dos vários exercícios de costas (cable row e pulldown):

http://www.bodyrecomposition.com/training/cable-row.html

http://www.bodyrecomposition.com/training/lat-pulldown-technique.html

[mandachuva 167]

Nos dois sites abaixo tem uma boa explicação sobre os tipos de pegada e quais músculos são mais utilizados, para dois dos vários exercícios de costas (cable row e pulldown):

http://www.bodyrecom.../cable-row.html

http://www.bodyrecom...-technique.html

Acho que esse site aí pisou na bola. A execução correta do terra é com os dorsais contraídos . É um músculo estabilizador, mas é trabalhado sim.

[Visitante usuario_deletado17]

Obrigado por esclarecer minha dúvida Ice

[PMarcos 38]

segundo este site não pega toda a dorsal

http://muscul.az.free.fr/pt/fh16.htm

a remada curvada com mãos em supinação seria melhor

http://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm

Segundo o livro(conhecido e renomado) Guia dos Movimentos de Musculação: Abordagem Anatômica, o Levantamento Terra é muito mais completo.

http://imageshack.us/photo/my-images/546/semttulolxg.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/820/semttulo2vg.jpg/

[PMarcos 38]

Iceman, o problema é que já vi muita gente incluindo Terra no treino sem nem saber porque...

Na minha própria academia, o Levantamento Terra era abolido, conversei com o instrutor que queria fazer, ele me deu um acordo pra assinar, que isentaria a academia pela culpa de qualquer lesão. Muita gente começou a me ver fazer e criticar, até que um começou a fazer de curiosidade, outro também e assim foi, um dia eu tava vendo um cara fazer e comecei a me perguntar por quê? E a maioria não sabia nem executar direito, falava com o instrutor, mas ele não ligava por causa dese bendito acordo. Resolvi falar com um deles(o que tinha mais afinidade), e sabe o que me respondeu?

"É pra malhar a lombar."

Acredite se quiser, ele me disse isso, e com toda a certeza do mundo!

Editado Setembro 6, 2011 às 21:16 por PMarcos

[carlos alexandre 52]

Iceman, o problema é que já vi muita gente incluindo Terra no treino sem nem saber porque...

Na minha própria academia, o Levantamento Terra era abolido, conversei com o instrutor que queria fazer, ele me deu um acordo pra assinar, que isentaria a academia pela culpa de qualquer lesão. Muita gente começou a me ver fazer e criticar, até que um começou a fazer de curiosidade, outro também e assim foi, um dia eu tava vendo um cara fazer e comecei a me perguntar por quê? E a maioria não sabia nem executar direito, falava com o instrutor, mas ele não ligava por causa dese bendito acordo. Resolvi falar com um deles(o que tinha mais afinidade), e sabe o que me respondeu?

"É pra malhar a lombar."

Acredite se quiser, ele me disse isso, e com toda a certeza do mundo!

- Isso é mais do que normal, como confundirem Stiff com o Terra, já vi inclusive, sites e artigos que também fazem menção do Terra servir exclusivamente para a lombar.

[victorpalandi 55]

Iceman, o problema é que já vi muita gente incluindo Terra no treino sem nem saber porque...

Na minha própria academia, o Levantamento Terra era abolido, conversei com o instrutor que queria fazer, ele me deu um acordo pra assinar, que isentaria a academia pela culpa de qualquer lesão. Muita gente começou a me ver fazer e criticar, até que um começou a fazer de curiosidade, outro também e assim foi, um dia eu tava vendo um cara fazer e comecei a me perguntar por quê? E a maioria não sabia nem executar direito, falava com o instrutor, mas ele não ligava por causa dese bendito acordo. Resolvi falar com um deles(o que tinha mais afinidade), e sabe o que me respondeu?

"É pra malhar a lombar."

Acredite se quiser, ele me disse isso, e com toda a certeza do mundo!

Mas pega a lombar...

Legal sou eu jovem o único que faço de todo mundo que vai na minha academia... Um coroa já elogiou a execução do movimento kkkkkk

[mandachuva 167]

- Isso é mais do que normal, como confundirem Stiff com o Terra, já vi inclusive, sites e artigos que também fazem menção do Terra servir exclusivamente para a lombar.

Eles estão certos, minha gente! Vamos todos nos enforcar!