Duvida , Treino De Triceps

[@julio 4]

eu tava vendo sobre os erros no treino de triceps , daai fiqei com duvida se meu treino de triceps tah errado :

-Triceps Pulley 4x8

-Triceps Invertido 4x8

-Triceps banco 4x8

tava pensando em mudar para :

-Triceps Pulley 4x8

-Triceps Testa ou Triceps Francês (acho q eh assim q se escreve :s) 4x8

-Triceps Banco 4x8

oq acham ?

[marc01 218]

2 opção EU axo melhor..

pra q 4 series em todos?

Editado Setembro 4, 2011 às 14:21 por marc01

[Zé galinha 10]

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 2 x 10 a 8

isso e mais q suficiente e esqueça o pulley isto n serve pra nada..

[imnotsorry 3]

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 2 x 10 a 8

isso e mais q suficiente e esqueça o pulley isto n serve pra nada..

Não sei não em

[vitorj4 4]

Triceps Corda 3x10

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 3 x 10 a 8

Vai por mim ^^

Editado Setembro 4, 2011 às 17:42 por vitorj4

[gabrielqueiroz 60]

Eu acho o pulley interessante pra isolar a cabeça lateral, com o tríceps corda .

- Supino fechado

- Tríceps testa

- Paralelas

- Francês

- Tríceps corda

Acho que escolhendo três desses você já tem um treino bem completo.

[marc01 218]

Não sei não em

[2]

[kyo22 100]

Paralelas + supino fechado

[Kaleo 53]

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 2 x 10 a 8

isso e mais q suficiente e esqueça o pulley isto n serve pra nada..

Em onde você baseou está sua teoria?

[Zé galinha 10]

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Editado Setembro 5, 2011 às 20:34 por Zé galinha