Ingestão Do Shake Imediatamente Após Treino

[JulioSonic 307]

Eu tomo um shake pré-treino com 40g de malto e um shake pós treino imediatamente após o treino com 30g de malto + 24g de whey +5g de creatina.

40~60mins depois faço um pós-treino sólido(leia-se janta).

Vou falar pra vocês que pra ganho de massa meu médico disse que a malto é muito mais importante, tomar whey pura no pós treino ajuda muito, mas se jogar malto ou até melhor, se jogar dextrose junto do whey você vê muita diferença.

O que te da musculo é proteina, massa é carbo até onde sei e sintam-se a vontade pra me corrigir caso esteja errado.

E com excessão dos fisiculturistas que tem muito mais musculo que massa e precisam de uma dieta acho que o ideal é Malto+Dextrose ou Maltodextrina no pós.

Dextrose é melhor por conta de seu IG no pós.

Outra coisa, li ai em cima alguem que toma Leite Desnatado + Whey eu tomava também e vou explicar(repassar o que meu médico disse) sobre o motivo pra não se tomar leite com Whey.

Arginina que é um dos aminoacidos de cadeia ramificada(BCAA) não consegue ser sintetisado quando existe a presença de lactose no corpo.

Quando vc ingere um Whey ele ja vem com BCAA. Além dissocerca de 30% da proteína da carne vermelha écomposta exclusivamente de BCAAs, portanto se você tomar leite desnatado com whey vc ta impedindo que seu corpo sintetise essa Arginina que forma o poderoso GH.

É só tomar leite sem lactose...

Imediatamente após o treino eu mando Malto + Creatina, e ao chegar em casa... por volta de meia hora depois mando o Whey com Leite sem lactose, e venho obtendo bons resultados assim.

[mpcosta82 2966]

Eu tomo um shake pré-treino com 40g de malto e um shake pós treino imediatamente após o treino com 30g de malto + 24g de whey +5g de creatina.

40~60mins depois faço um pós-treino sólido(leia-se janta).

Vou falar pra vocês que pra ganho de massa meu médico disse que a malto é muito mais importante, tomar whey pura no pós treino ajuda muito, mas se jogar malto ou até melhor, se jogar dextrose junto do whey você vê muita diferença.

O que te da musculo é proteina, massa é carbo até onde sei e sintam-se a vontade pra me corrigir caso esteja errado.

E com excessão dos fisiculturistas que tem muito mais musculo que massa e precisam de uma dieta acho que o ideal é Malto+Dextrose ou Maltodextrina no pós.

Dextrose é melhor por conta de seu IG no pós.

Outra coisa, li ai em cima alguem que toma Leite Desnatado + Whey eu tomava também e vou explicar(repassar o que meu médico disse) sobre o motivo pra não se tomar leite com Whey.

Arginina que é um dos aminoacidos de cadeia ramificada(BCAA) não consegue ser sintetisado quando existe a presença de lactose no corpo.

Quando vc ingere um Whey ele ja vem com BCAA. Além dissocerca de 30% da proteína da carne vermelha écomposta exclusivamente de BCAAs, portanto se você tomar leite desnatado com whey vc ta impedindo que seu corpo sintetise essa Arginina que forma o poderoso GH.

Arginina não é um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA). Os aminoácidos de cadeia ramificada são leucina, isoleucina e valina.

Se o seu médico não sabe nem isso, fica difícil confiar no restante que ele fala.

Whey vem com BCAA porque praticamente toda fonte de proteína tem BCAA, em menores ou maiores quantidades.

Não tem problema nenhum em tomar whey com leite...... e pode até ser melhor do que tomar whey sozinho (no mínimo porque vai ter mais proteína).

[marc01 218]

Eu tomo um shake pré-treino com 40g de malto e um shake pós treino imediatamente após o treino com 30g de malto + 24g de whey +5g de creatina.

40~60mins depois faço um pós-treino sólido(leia-se janta).

Vou falar pra vocês que pra ganho de massa meu médico disse que a malto é muito mais importante, tomar whey pura no pós treino ajuda muito, mas se jogar malto ou até melhor, se jogar dextrose junto do whey você vê muita diferença.

O que te da musculo é proteina, massa é carbo até onde sei e sintam-se a vontade pra me corrigir caso esteja errado.

E com excessão dos fisiculturistas que tem muito mais musculo que massa e precisam de uma dieta acho que o ideal é Malto+Dextrose ou Maltodextrina no pós.

Dextrose é melhor por conta de seu IG no pós.

Outra coisa, li ai em cima alguem que toma Leite Desnatado + Whey eu tomava também e vou explicar(repassar o que meu médico disse) sobre o motivo pra não se tomar leite com Whey.

Arginina que é um dos aminoacidos de cadeia ramificada(BCAA) não consegue ser sintetisado quando existe a presença de lactose no corpo.

Quando vc ingere um Whey ele ja vem com BCAA. Além dissocerca de 30% da proteína da carne vermelha écomposta exclusivamente de BCAAs, portanto se você tomar leite desnatado com whey vc ta impedindo que seu corpo sintetise essa Arginina que forma o poderoso GH.

troka de medico...

[SRBIOTONICO 25]

Eu tomo um shake pré-treino com 40g de malto e um shake pós treino imediatamente após o treino com 30g de malto + 24g de whey +5g de creatina.

40~60mins depois faço um pós-treino sólido(leia-se janta).

Vou falar pra vocês que pra ganho de massa meu médico disse que a malto é muito mais importante, tomar whey pura no pós treino ajuda muito, mas se jogar malto ou até melhor, se jogar dextrose junto do whey você vê muita diferença.

O que te da musculo é proteina, massa é carbo até onde sei e sintam-se a vontade pra me corrigir caso esteja errado.

E com excessão dos fisiculturistas que tem muito mais musculo que massa e precisam de uma dieta acho que o ideal é Malto+Dextrose ou Maltodextrina no pós.

Dextrose é melhor por conta de seu IG no pós.

Outra coisa, li ai em cima alguem que toma Leite Desnatado + Whey eu tomava também e vou explicar(repassar o que meu médico disse) sobre o motivo pra não se tomar leite com Whey.

Arginina que é um dos aminoacidos de cadeia ramificada(BCAA) não consegue ser sintetisado quando existe a presença de lactose no corpo.

Quando vc ingere um Whey ele ja vem com BCAA. Além dissocerca de 30% da proteína da carne vermelha écomposta exclusivamente de BCAAs, portanto se você tomar leite desnatado com whey vc ta impedindo que seu corpo sintetise essa Arginina que forma o poderoso GH.

seu medico falo isso nao...

tem coisa ai q até Deus duvida.

[Chineis 2]

Visto as respostas é bem possivel que eu tenha trocado o nome do aminoacido ou que o médico realmente seja louco hehe.

De qualquer maneira eu tirei leite do meu shake pós-treino.

Tomo desnatado puro de manhã e treino a noite.

[Tutufep 4]

qto mais eu pesquiso e leio mais duvidas fica!!!=/ kkkkkk

[javierjoe 0]

Eu treino faz 4 meses, no primeiro mes treinava sem tomar nenhuma suplementação durante o dia, como consequência disso, após uns 10 minutos de terminado o treino sentia dor de cabeça e cansaço, as vezes parecia que ia desmaiar. No final desse primeiro mes percebi inclussive que estava emagrecendo.

A partir do segundo mes comecei a tomar o shake imediatamente após o treino e a situação mudou radicalmente. Nunca mais dor de cabeça nem cansaço e ganhei quase 3 quilos (a dieta também ajuda para isso)

Então, baseado na minha experiência, a ingestão do shake imediatamente após treino é fundamental.

Editado Setembro 12, 2011 às 01:33 por javierjoe

[GuiM 80]

Então, baseado na minha experiência, a ingestão do shake imediatamente após treino é fundamental.

Mas a sua experiencia nao testou 1h apos o treino.

(Só falando, pq nunca testei tbm)

[javierjoe 0]

Mas a sua experiencia nao testou 1h apos o treino.

(Só falando, pq nunca testei tbm)

Não testei, mas acho melhor uma refeição solida do que um shake uma hora após treino.

[GuiM 80]

Eu tbm acho, até pq suplemento ja ta no nome, é pra suplementar a dieta