Whey + Caseina = Albumina?

[rickth 0]

velho...faz assim: whey depois dos treinos e caseina antes de dormir se tiver condição pode tomar whey qnd acordar tb ..abraço

[Fernando Bull 34]

Usa queijo minas, boa fonte de caseina barata, e ainda leva gordura de brinde.

Nunca experimentei, mas parece que com iogurte nao da gases.

[AlvinhoRJ 161]

Agora tem que ver as proporções que deverá ser misturado. Supondo que vc misture 15g de whey(50%) e 15g de caseína(50%), que o tempo de digestibilidade seja dado pela média dos tempos e a média da absorção, teoricamente vc teria um tempo de abosorção média de 5-6 horas e um fluxo de aminoácidos médio de 5,8g/hora.

Isso ai é um chute, não sei como realmente como a digestibilidade da mistura será afetada. Mas você pode fazer alguns teste. Acredito que se vc misturar 20g de whey e 10g de caseína vc possa ter uma proteína parecida com a abulmina, mas para ter certeza mesmo só alguem fazendo teste mesmo ou achar uma pesquisa que fale sobre isto.

Sei que é um chute, mas adicionar o whey à caseína não facilitaria a digestão da caseína. Então o corpo ainda teria um bom fluxo de aminoácidos depois de 7-8 horas da ingestão. Só não sei quando que o fluxo de aminoácidos começaria, pois não sei se a caseína dificulta a digestão do whey.

[diggoskt 39]

caseina eh melhor que albumina..soh nao no cxb

entao se tem grana pra caseina manda umas 30~40 g e deixa a albumina

[sec0nd 0]

Show de bola, dúvida solucionada

[Skinny 0]

Tomo albumina antes de dormir e ao acordar

Antes de dormir boto iogurte e albumina, comigo não dá gás, dá certo, a minha duvida é, se faz o mesmo efeito que o albumina com leite ou agua.

e no desejum coloco albumina no leite desnatado, aveia, uma banana e uma colher de café de mel, fica muito bom

Abraço

[flavio.m 6]

nossa que tópico realmente sem noção . caseína é muito melhor que albumina não tem nem comparação.

[2]...

[jiujitsu_ 0]

usa só caseina mesmo mano

[milk tang 0]

não existe melhor, depende de como encaixa na dieta, se não quiser não tomar compense com a alimentação, albumina nem é necessario é usado mais pelo custo beneficio.

Editado Setembro 4, 2011 às 01:02 por milk tang