[Ajuda] Montar Dieta.

[Poowaah 0]

Bom, eu sou obeso e gostaría de perder peso, tenho 1,72 e 88 quilogramas, gostaria de saber quais alimentos eu posso usar para montar a minha dieta saudável. Alguém pode me ajudar a montar minha dieta? Já baixei a tabela do excel, só precisava saber uns alimentos bons para colocar, não estou sabendo escolher.

[murilinho 0]

Da uma olhada ae

[rodts 169]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Pesquise,amigo.

Toda a ajuda possível já está espalhada pelo fórum em forma de tópicos,artigos e posts.

Ninguém montará uma dieta para você ok

Abraços.