Protéina, Carboidrato, Lípidos Quantidade Balanceada?

[Marcos1994 0]

queria saber se 600 gramas de carb, 150g de proteína, 50g de gordura, 3 de creatina, 50% das vitaminas e sais minerais (multivitaminico) são suficientes para construção de massa muscular.

( 17 anos, 68Kg, Bf 6%)

Espero sugestões,gostaria de saber tbm o melhor horário pra tomar a creatina e o multivitaminico, obrigado!

Editado Setembro 1, 2011 às 22:22 por Marcos1994

[rodts 169]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

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