Treino Para Ectomorfo (Famosa Capa Do Batman)

[Luks' 342]

Cuidado com flood!

Pra pernas faça 3x10 ou 12, pra panturrilha eu faço 15...

Pro resto faça no MAXIMO 8, eu gosto de fazer 8, 7, 6 e por ai vai, Abs!

[GuiM 80]

4x10 pra pernas, 4x15 panturrilha, mas nao faria 4 series pros demais. 3x8-10 ta bom

[Aletank 1]

Aos membros que participaram, muito obrigado, todas minhas duvidas foram sanadas, moderadores podem fechar o tópico.