Treino Para Ectomorfo (Famosa Capa Do Batman)

[GuiM 80]

Nao gostei de quase nenhuma sugestao

[gabrielqueiroz 60]

Troca a ordem dos exercicios para o tríceps, coloca paralelas como o primeiro, pela dificuldade e por ser um exercício que recruta de forma igual as três porções do músculo. E a dieta, já montou ?

Editado Setembro 2, 2011 às 22:22 por gabrielqueiroz

[Aletank 1]

Realmente por ser um exercício mais pesado é preferível primeiro, muito obrigado a dica. Quanto a “Dieta” já esta quase pronta, creio que vou ler mais alguns artigos agora à noite para amanha já posta-la na seção de nutrição com tudo dentro dos conformes.

[kyo22 100]

Treinos com resultados excelentes para ectomorfos:

Starting Strength

Stronglifts 5x5

A pesquisa é sua amiga.

Qualquer DÚVIDA é só falar.

[imnotsorry 3]

Faria 3 pra bíceps e colocaria a paralelas por último.

Treinos com resultados excelentes para ectomorfos:

Starting Strength

Stronglifts 5x5

A pesquisa é sua amiga.

Qualquer DÚVIDA é só falar.

Não so pra ectos, se bem que os outros crescem com qualquer treino...

[Aletank 1]

Treinos com resultados excelentes para ectomorfos:

Starting Strength

Stronglifts 5x5

A pesquisa é sua amiga.

Qualquer DÚVIDA é só falar.

Estou pesquisando kyo22, muito obrigado por mostrar o caminho, qualquer dica é bem vinda.

Quanto a Bíceps estou pensando em colocar mais um exercício mesmo, algo como "Alternado".

[mparizotto 2]

faltou colocar malto ou dextrose na sua suplementação pós-treino, se não é toda aquela história de seu corpo utilizar a proteína como fonte de energia em vez do carbo e você não ter um ganho tão bom.

[Reinaldo.Gomes 275]

whey do pós treino não faz ninguém crescer mais.

[Aletank 1]

Postei minha “Dieta” na sessão de “Nutrição”, todos estão convidados a darem opiniões e criticas, mas, por favor, mostre-me o erro e como arruma-lo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56421-dieta-para-ectomorfo-famosa-capa-do-batman/

[Aletank 1]

Pessoal ultima duvida para eu fechar o treino, o numero de Series x Repetições, estava pensando em algo como 4x10 para Pernas / 4x12 para Panturrilhas / E para todo o resto 4x8. O que acham? Ou deveria abaixar para 4x8, 4x10, 4x6? Dicas por favor.