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Antes E Depois (Um Ano E 6 Meses Depois)

JonasJonathanPeliçari

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Twisted Metal

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Cara agora estou nesse:

SEGUNDA/QUINTA

Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço

TERÇA/SEXTA

Peito/Costa/Trapezio

Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro.

Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas.

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Ultima aae

então teu treino é tipo um ABC2X...

eu tô mandando um ABC também.

  • Respostas 175
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JonasJonathanPeliçari
JonasJonathanPeliçari

Antes: ( Sem academia) OBS: Eu sabia que quando chegasse na academia seria motivo de piada dos bombados e mais fortoes.( E entao para que eu resolvesse esse pequeno problema hahaha, eu pegava a chav

Strong Wind
Strong Wind

Brother, evolucao do caralho!!!! Continua firme q tá ficando animal!!!

Saintgraal
Saintgraal

muito bom! parabéns mesmo!

  • 4 meses depois...
JonasJonathanPeliçari Entusiasta

JonasJonathanPeliçari

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Dae galera, votando depois de aproximadamente 5 meses com um treino básico, baixei meu peso para 74 kg. Mudei meu treino, alimentação e suplementação, praticamente tdo. Então como voltei com todo gás em 10 dias peguei 6kg.

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Treino tá puxado, vou postar a dieta, treino e suplementação.
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Pump no domingo.
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Editado por JonasJonathanPeliçari
JonasJonathanPeliçari Entusiasta

JonasJonathanPeliçari

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Então, meu peso caiu muitooooo, de 80 que tava a praticamente 6 meses atras caiu pra 74, em 10 dias peguei 6kg com uma dieta foda, suplementação foda, fechei novamente nos 80...uffffsss, ta puxado, o objetivo é 90kg em off...cair pra 85 raxado, trincado...to na metade, atingi rapido a minha meta, sem hipercalorico, ontem comprei um, junto com bcaa, creatina, albulmina, pois estava só no whey.
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Suplementação
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Alimentação:
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Agora com BCAA, Hipercalorico, creatina pretendo atingi a meta mais rapido possivel.
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Pré Treino.
Hemo Rage, Dilatex.
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  • 2 semanas depois...
JonasJonathanPeliçari Entusiasta

JonasJonathanPeliçari

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parabéns mano, grande mudança e evolução! continue firme e tenha foco q logo conseguirá atingir seus objetivos!!

abrçs

Sem noção a diferença!

Agora é manter o foco continuar na guerra hahah

Parabéns, cresceu demais!

Puts.. Quando o cara cresce, até o rosto muda.. Tudo melhora!

Valew galera, a luta foi grande, e ainda ta sendo, cheguei nos 80kg depois de cair para os 74...agora tá ficando bom, vo posta fotos novas.Abraço morombada

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Suplementação...
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  • 1 mês depois...
  • 2 meses depois...
JonasJonathanPeliçari Entusiasta

JonasJonathanPeliçari

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Então galera, ultimos 2 meses me foquei muito, treinando, suplementando forte, dieta puxada, tava com 80kg..cai para 74, 75 com uns problemas ai na porra da vida, mas enfim, dei a volta, to com 85kg..pretendo estorar nos 100kg e secar para 85..bora pras fotos.

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To em bulking, só...to com um pouco de definição pra estar em bulking, mesmo sendo bulking limpo...a hora que secar vai melhorar muito.

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