Antes E Depois (Um Ano E 6 Meses Depois)

[Twisted Metal 68]

Cara agora estou nesse:

SEGUNDA/QUINTA

Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço

TERÇA/SEXTA

Peito/Costa/Trapezio

Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro.

Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas.

Uploaded with ImageShack.us

Ultima aae

então teu treino é tipo um ABC2X...

eu tô mandando um ABC também.

[Coliseu_Hipertrofia 1]

Brother , na minha opinião vc obteve ótimos resultados!

Qual a tua idade?

[JonasJonathanPeliçari 4]

Brother , na minha opinião vc obteve ótimos resultados!

Qual a tua idade?

Brother , na minha opinião vc obteve ótimos resultados!

Qual a tua idade?

Fiz 24 agora dia 14 cara...valew pela força

[JonasJonathanPeliçari 4]

Dae galera, votando depois de aproximadamente 5 meses com um treino básico, baixei meu peso para 74 kg. Mudei meu treino, alimentação e suplementação, praticamente tdo. Então como voltei com todo gás em 10 dias peguei 6kg.

Uploaded with ImageShack.us

Treino tá puxado, vou postar a dieta, treino e suplementação.

Uploaded with ImageShack.us

Pump no domingo.

Uploaded with ImageShack.us

Editado Março 18, 2013 às 15:30 por JonasJonathanPeliçari

[FRN77 2]

isso aeeeeeeee é noisssssssssssssssssssssss

Editado Março 18, 2013 às 17:21 por FRN77

[JonasJonathanPeliçari 4]

Uploaded with ImageShack.us

Project Hulk 2013 - Objetivo 90kg!! Rumo ao sinistro.

Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

[JonasJonathanPeliçari 4]

Então, meu peso caiu muitooooo, de 80 que tava a praticamente 6 meses atras caiu pra 74, em 10 dias peguei 6kg com uma dieta foda, suplementação foda, fechei novamente nos 80...uffffsss, ta puxado, o objetivo é 90kg em off...cair pra 85 raxado, trincado...to na metade, atingi rapido a minha meta, sem hipercalorico, ontem comprei um, junto com bcaa, creatina, albulmina, pois estava só no whey.

Uploaded with ImageShack.us

Suplementação

Uploaded with ImageShack.us

Alimentação:

Uploaded with ImageShack.us

Agora com BCAA, Hipercalorico, creatina pretendo atingi a meta mais rapido possivel.

Uploaded with ImageShack.us

Pré Treino.

Hemo Rage, Dilatex.

Uploaded with ImageShack.us

[harryloko 42]

Nada de AE?

[JonasJonathanPeliçari 4]

Nada de AE?

Nada, é o que tá ai, sem tirar nem por.

[FRN77 2]

aqui é puro amigão, hahah