Antes E Depois (Um Ano E 6 Meses Depois)

[Vieira... 5]

show velho, muito bom msm, parabens!

[JonasJonathanPeliçari 4]

show velho, muito bom msm, parabens!

Valew ae brodew..tamo junto, abrass

[JonasJonathanPeliçari 4]

Uploaded with ImageShack.us

Atual galera, to meio sem tempo de postar fotos, mas agora.

[JonasJonathanPeliçari 4]

Galera, to com um suplementação pesadinha digamos assim, pois não tá sombrando muito tempo para dieta das boas, juntamente com a suplementação o meu treino mudou e digamos e melhorou o resultado.

---> Aqui segue a suplementação.

Uploaded with ImageShack.us

Malto Dextrina

Caseina

Blade N.O Explode

Whey Protein

Tribulus

Gh-Max

Assault

Jack 3d ( fora )

Animal Pack (fora)

Consumindo assim: ( SOMENTE A SUPLEMENTAÇÃO SEM A ALIMENTAÇÃO)

MANHA:

2 Cps de Gh-Max

Caseina

1cps Tribulus

TARDE:

1 Scoop de Whey

PRÉ TREINO

Meia dose de Assault

Blade N.O Explode

1 a 2 Scoop de Whey ( depende muito da necessidade, mas geralmente é um scoop)

3 cps de Gh-Max

PÓS TREINO

2 scoop de whey

ANTES DE DORMIR

Blade N.O Explode

2cps de GH MAX

1 Cps de tribulus

Caseina.

Mudei o treino, segue ai

SEGUNDA/QUINTA

Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço

TERÇA/SEXTA

Peito/Costa/Trapezio

Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro.

Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas.

Já Já vo passa umas fotos que tirei hoje ae.

OMBRO/BICEPS/TRICEPS

Uploaded with ImageShack.us

OMBRO/TRAPEZIO

Uploaded with ImageShack.us

TRAPEZIO

Uploaded with ImageShack.us

BICEPS

Uploaded with ImageShack.us

Por enquanto é essas

Editado Outubro 23, 2012 às 02:44 por JonasJonathanPeliçari

[JonasJonathanPeliçari 4]

Evolução.

Uploaded with ImageShack.us

[tah_tah 4]

ta show ! vc ja fez algun cutting pra diminuir seu BF ou vc conseguiu manter ele baixo durante o bulking?

to perguntando porque vc ta grandão e definido parabens xD!

Armas de guerra pra finalizar o ano rss

Uploaded with ImageShack.us

Nossa senhora ..mais tu gasta com suplementação heim? rs ' haja grana $_$ kkkk!

[Twisted Metal 68]

ta show ! vc ja fez algun cutting pra diminuir seu BF ou vc conseguiu manter ele baixo durante o bulking?

to perguntando porque vc ta grandão e definido parabens xD!

Nossa senhora ..mais tu gasta com suplementação heim? rs ' haja grana $_$ kkkk!

boa pergunta!

parabéns pela evolução!!

abs

[JonasJonathanPeliçari 4]

ta show ! vc ja fez algun cutting pra diminuir seu BF ou vc conseguiu manter ele baixo durante o bulking?

to perguntando porque vc ta grandão e definido parabens xD!

Nossa senhora ..mais tu gasta com suplementação heim? rs ' haja grana $_$ kkkk!

boa pergunta!

parabéns pela evolução!!

abs

Então galera, consegui manter ele baixo, vamos dizer assim, cresci definido hehe, alimentação correta, treino e corrida sempre depois do treino de no maximo 3x por semana, foi meio puxado, demorou mas o resultado apareceu....!!

Gasto uma nota com suplementos sim cara, wish hehe, mas faz parte..abrasss

[Twisted Metal 68]

cara, qual é a divisão do teu treino?

me desculpe se já falou, mais não li tudo ainda que tô sem tempo.

[JonasJonathanPeliçari 4]

cara, qual é a divisão do teu treino?

me desculpe se já falou, mais não li tudo ainda que tô sem tempo.

Cara agora estou nesse:

SEGUNDA/QUINTA

Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço

TERÇA/SEXTA

Peito/Costa/Trapezio

Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro.

Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas.

Uploaded with ImageShack.us

Ultima aae