Supino - Técnica De Respiração

[SR SMITH 7]

Bom Galera,

hoje fui pra academia de manhã e me deparei com meu "Instrutor"

Fazendo Supino Reto, Inclinado, Decli e etc.. sem Respirar.

Em Ambos exercícios ele respirava fundo, e fazia uns 8 ou 10 movimentos sem respirar (como se estiver em baixo d'agua)

Fiquei Curioso e perguntei o porque dele realizar as séries dessa maneira.

E ele me respondeu que ajuda a abrir a caixa toráxica, recruta mais fibras musculares e ganha mais força e resistência.

pesquisei sobre técnicas de respiração e não achei nada parecido com isso.

talvez ele seja meio pancada das idéias, talvez não! rs

alguém já ouviu falar sobre?

Editado Setembro 1, 2011 às 16:40 por SR SMITH

[Vasthor 110]

instrutores são maquinas de conhecimento

[cr0sT 0]

no treino de força uma vez eu segurei a respiaraçao em uma repetiçao sem querer e senti uma pontada na cabeça ''/

[Fernando Bull 34]

Isso vai te dar é dor de cabeça.

Respire normalmente.

[Visitante Éverton Udson]

Pode lesionar a epiglote.

[bino15 2]

Eu tambem já vi " pessoas" mas nunca vi meu instrutor fazendo isso . eu já fiz isso uma vez no Triceps Pully e senti uma força , mas já no supino não funcionou a unica tecnica que uso no supino é concentração de força na barra...

[Visitante Éverton Udson]

Eu tambem já vi " pessoas" mas nunca vi meu instrutor fazendo isso . eu já fiz isso uma vez no Triceps Pully e senti uma força , mas já no supino não funcionou a unica tecnica que uso no supino é concentração de força na barra...

A vá!!

[dedinhu666 11]

Eu ja vi algo sobre

inspirar descendo, dae manter a caixa toracica cheia durant a subida e expirar soh no finalzinho da subida ou dps qde subir, pq a caixa toracica cheia da mais estabilidade pra força..

Agora, sem respirar, vc vai ter eh um AVC *exagero* xD

[mpcosta82 2966]

Ficar várias repetições sem respirar é um risco tremendo, mesmo

Mas respirar no início do movimento, fechar a boca (mantendo a pressão intraabdominal) e só expirar no final do movimento, tende a ajudar. Principalmente em exercícios como agachamento.

Esse é o "Power Breathing" que o Pavel recomenda utilizar (embora ele recomende conversar com um médico antes)

[gandolfi 5]

Cara...

e eu que achava que tinha alguma problema só com os meus instrutores, triste mais o problema é nacional mesmo.

Vou aproveitar que estou falando sobre aqueles malukos que são obrigados a ficar lá instrutores.

Logo que entrei na academia fui perguntar sobre sobre um tipo de exercicio (que não lembro agora) e o cara falou:

Vixi mano, num cheguei nessa matéria na facul ainda...

Ah se eh assim sim