60 Days Of War.

[Boka21 0]

Acompanhando ai velho. É zoadão mete creatina com cafeina mano então espera acabar esse termo antes de começar o ciclo. O treino ta meio estranho, mas tudo bem. Melhoras ai na lesão.

[marc01 217]

vc estava bem mais gordo antes dessas fotos neh? xeio de estrias na barriga...

segue firme irmao

Abraço

[Pedrodapg 4]

Acompanhando ai velho. É zoadão mete creatina com cafeina mano então espera acabar esse termo antes de começar o ciclo. O treino ta meio estranho, mas tudo bem. Melhoras ai na lesão.

brigado por acompanhar, o termo ja ta acabando tem só 3 Caps agora, amanha ja acaba o Oxy ai vo dar uma parada de todos os suples 1 semana e na outra talvez ja volto com o RoxyLeanECA

não to conseguindo redimensionar a imagem >.<

o treino de hj foi 30 minutos de Esteira velocidade Rapida 6,5~7,5 depois abdominal na prancha com 10 kg no peito e abdominal na paralela e só.

também to achando o treino uma merda pra ser mais objetivo vo levar meu treino pronto semana que vem, só tenho receio da cara da mulher nem sei oq falar tipo

- Monica montei este treino e Vo começar a fazer, que ele ta mais adequado aos meus objetivos.

me pesei na ida ao serviço (vou andando +2km) 91,4KG

vc estava bem mais gordo antes dessas fotos neh? xeio de estrias na barriga...

segue firme irmao

Abraço

tava muito muito mais gordo lembro que estava com 124kg e poko tenho estria no braço, peito, costas, barriga, e na época tava começando a aparecer no ante-braço também.

Editado Outubro 10, 2011 às 13:14 por Pedrodapg

[Pedrodapg 4]

Montei um Treino avaliem por favor e digam oq pode melhorar Foco Definição, outra duvida seria em relação as Repetições e Series 3x12 - 3x15 - 4x12 ??

[Pedrodapg 4]

alguma critica construtiva em relação ao treino ??

[Pedrodapg 4]

Treino de hoje foi tenso d+, acordei atrasado 7:20 mandei as ultimas 3 caps de Oxy minha força hj naum sei se foi psicologico ou se foi pq to completando a 2º semana sem carbo nenhum chegando na academia a prof passo

20 min de esteira fiz na velo 7,5 caminhada rapida

depois foi

Remada cavalinho 3x15 20-30-20 intercalando com

Scott 3x15 5-5-5

Pulley frente 3x15 com 45-40-40 intercalando com

Rosca Alternada com 3x15 7-7-7

pulley costa 3x15 45-45-40 intercalando com

Rosca direta 3 series 15/10/12 5-5-5

remada baixa 3x15 45-40-40 intercalado com

Biceps na polia 3x15 nem vi o peso

dizem que pra cutting treino bom é de Hipertrofia, to pensando em mudar pq to no de Reesistencia a + de 5 meses em treino de Resistência >.<

me pesei na ida ao serviço (caminhada diária de 2km) 90,7KG

[Pedrodapg 4]

vo começar a fazer o

Stomach Vaccum

dica do Grande Caprog video feito por ele

[Boka21 0]

Bota um off ai no meio do treino. Não treina perna menos vezes por semana não, mais um picolé no mundo é foda

SAHUASHUSAHSUAHSAUHSAUH

Faz um ABC com menos exercícios ai, você não tem tanto volume pra fazer esse monte e nem ta bolando. Não fica reparando em rep não que é furada, vai até a falha. Mas vai saber, tenho amigos que conseguiram resultados com esse tipo de série, mas não seguiria não. E tenta reunir por grupo treinado. Tem exercícios de tríceps depois de peito e assim vai. Reúna todos e tente não misturar.

[Hazama san 3]

faz como o amigo ai em cima disse, vai vai até a falha ou duas a três repetições depois disso

tenta sair dessa (zona de conforto) e sempre mantendo uma boa execução dos exercicios

e coloca uns dois offs nesta tabela, pelo menos a cada dois a 3 dias de treino e vamos que vamos...

[Pedrodapg 4]

depois de uns transtornos no trampo e sem net em casa voltei a relatar ^^ malz ae gente pela ocilação

Hj é sabado minha academia não abre, nem fiz nada para me exercitar semana toda seguida a risca dieta 100% Treino Intenso e sem faltar na academia na volta do trampo passo na farmacia pra me pesar 90 kg sendo q ontem tava com 89.3 kg chego em casa meio q surtado e acado atacando um bolo na geladeira e penso krl kd o controle ?? como vou chegar nos 75 kg até o fim do ano ?? lamentavel eu sei, mas tudo isso server de lição e bora esquecer oq passo e mudar o fuuturo.

Apartir de agora Estarei trabalhando com um sistema de

Metas e Planos

Que vou seguir o Protocolo de -1,5~2 Kg por semana

Stomach Vaccum todo dia 5 Series de 15 seg

AEJ Sab/Dom

Dieta Cetogenica com 15 dias ON e 2 OFF

Pesagem Seg/Qua/Sexta

Medidas Sabado

Fotos de 15 em 15 dias

Muita Vergonha na cara Tambem ^^

Medidas Atuais 29/10

Peso: 90

Torax:102

Branço -Esq (34) direito ( 34,5 )

Antebraço:Esq ( 29 ) direito ( 30 )

Pancebs:96

Cintura:90

Coxa:Esq ( 60 ) direito ( 60 )

Panturilha:Esq ( 44) direito ( 45 )

A semana foi boa, tirando uns imprevistos como minha encomenda que posivelmente foi taxada, mas ta pra chegar,

meu BCAA Fish Oil e a Creatina, no momento só estou tomando o Pré Treino que e o HemoRage UC o RoxyLeanECA e o Cromum Picolinate 2x Por dia.

Ontem fiz um pedido de um Jack3D e um Heat Acelleret logo mais ta ae.

P.S: o limite do Imageshack é de 3 fotos como faço pra postar mais ??

Editado Outubro 29, 2011 às 23:03 por Pedrodapg