Treinamento: Aonde Encaixar O Terra, E O Agachamento ?

[derba2 0]

Idade:17

Altura:1,72

Peso:67

BF: por volta dos 15~18%

Medidas:

Objetivo do treino : Hipertrofia.

Bem pessoal não sei como é aquele esquema de abcd bla bla, entao la vai, meu treino segue essa estrutura:

Segunda:Peito,Triceps,Antebraço

Terça: Bíceps,Costas,Trapézio

Quarta: Pernas, Ombros.

Quinta: Peito,Triceps,Antebraço

Sexta: Bíceps,Costas,Trapézio

A minha dúvida é a seguinte, aonde encaixo o Levantamento terra e o agaixamento ?

Obrigado.

[Bush 3]

Terça -terra quarta- agaixamento.. abrç Bons treinos

[derba2 0]

ninguem tem mais nenhuma opiniao ? :/

[RenatoRusso 25]

terra no treino de costas,agacho dia de pernas PONTO!

estude muito de divisão de treino aqui no forum.

Poe antebraço no treino de costas,e treine costas antes de biceps!

[carlos alexandre 52]

ninguem tem mais nenhuma opiniao ? :/

- Para que mais opinioes se todas vão bater com a que já te responderam?

[Lead Soldier 0]

Eu particularmente treino agachamento nos dias de perna e terra nos dias de dorsal.

[LeandroTwin 2091]

Nessa divisão não colocaria terra.

Ou colocaria só na sexta-feira... montando a barra do terra com as maiores anilhas da academia pra ficar mais alto e vc não ter que abaixar muito (focar mais a parte superior).

Agachamento com perna, claro.

Abraço