Avaliação De Treino Abc1X

[igorconte]

Meu instrutor mudou meu treino hoje e gostaria que vocês avaliassem. Ai vai umas informações e o treino.

Idade: 15

Altura: 1,82

Peso: 68,5

BF: 10%

Objetivo do treino: hipertrofia

Divisão: ABC1x

TREINO A - PEITO E BÍCEPS

Supito Reto - 5x6

Supino Inclinado - 4x8

Voador - 5x6

Crucifíxio Reto - 4x8

Rosca Direta - 4x8

Rosca Alternada - 4x10

Rosca no Banco Scott - 3x12

TREINO B - OMBROS E PERNAS

Desenvolvimento - 3x10

Desenvolvimento por trás da nuca - 3x10

Elevação Frontal - 3x10

Elevação Lateral - 3x10

Agachamento - 4x8

Leg Press - 4x10

Extensora: 4x12

Flexora - 4x12

TREINO C - TRÍCEPS E COSTAS

Levantamento Terra - 4x8

Remada Curvada - 4x8

Pulley Frente - 2x8 e 2x10

Pulley Fechado - 2x8 e 2x10

Rosca Francesa lndividual - 4x10

Rosca Testa - 4x8

Pulley - 3x12