Qual É O Melhor No2 (Óxido Nítrico) ?

[Gusmão420 230]

[quote name='craw69' date='25 julho 2010 - 08:42 ' timestamp='1280101352' post='349346']
Voce pretende tomar o NO, esperar 30 mins, tomar o shake e esperar quanto tempo pra treinar?
[/quote]
E já ir pra academia 10-15 min!
É pouco?

[craw69 2267]

[quote name='Gusmão420' date='25 julho 2010 - 08:55 ' timestamp='1280102154' post='349353']
E já ir pra academia 10-15 min!
É pouco?
[/quote]

Depende do NO e do shake.

Sinceramente, se voce tomar o NO, depois de 30 mins shake e depois de 15-20 mins comecar o treino... o espaco vai comecar a ficar muito grande. Se quer mandar shake pré treino o ideal seria NO 30 mins antes e assim que for comecar o treino mandar BCAA. Se quiser adicionar mais coisas, joga EAA+carbo junto do NO.

[Gusmão420 230]

O NO que me refiro é o Jack3d (tá na minha assinatura) e o shake seria whey+dextrose e eu mando 4caps de BCAA antes de começar o treino.
Abraço!

[craw69 2267]

[quote name='Gusmão420' date='25 julho 2010 - 09:05 ' timestamp='1280102752' post='349363']
O NO que me refiro é o Jack3d (tá na minha assinatura) e o shake seria whey+dextrose e eu mando 4caps de BCAA antes de começar o treino.
Abraço!
[/quote]

Whey+dextro pré treino pode te dar hipoglicemia de rebote, tome cuidado. E 4caps BCAA e nada é a mesma coisa, pode dar 4 caps/treino pro seu cachorro tomar que os resultados serao iguais pra voce a melhor opcao, se nao quiser investir em BCAA/EAA, seria mandar carbo baixo IG 90-120 mins antes do treino e 30 mins antes Jack3d+whey apenas.

Abracos

[Gusmão420 230]

[quote name='craw69' date='25 julho 2010 - 09:28 ' timestamp='1280104119' post='349379']
Whey+dextro pré treino pode te dar hipoglicemia de rebote, tome cuidado. E 4caps BCAA e nada é a mesma coisa, pode dar 4 caps/treino pro seu cachorro tomar que os resultados serao iguais pra voce a melhor opcao, se nao quiser investir em BCAA/EAA, seria mandar carbo baixo IG 90-120 mins antes do treino e 30 mins antes Jack3d+whey apenas.

Abracos
[/quote]
Quantas caps de BCAA devo tomar antes? Se eu ja vou tomar whey antes ja vai ser 5,5g já e no pós eu faço o imediato e depois o tardio não precisa de tanto BCAA assim não!
O q vc acha?

[Cerebrovinny 0]

[quote name='Gusmão420' date='26 julho 2010 - 12:48 ' timestamp='1280159288' post='349748']
Quantas caps de BCAA devo tomar antes? Se eu ja vou tomar whey antes ja vai ser 5,5g já e no pós eu faço o imediato e depois o tardio não precisa de tanto BCAA assim não!
O q vc acha?
[/quote]

eu acho que 3 de BCAA antes e 3 dps do treino ta bom ja depende do seu pesoXdieta tbm o meu colega pesa 90kg com 44 cm de braço e toma 5 antes e 5 dps do treino isso varia muito, ja vi um cara na academia mandar 10 dps do treino

[craw69 2267]

[quote name='Gusmão420' date='26 julho 2010 - 12:48 ' timestamp='1280159288' post='349748']
Quantas caps de BCAA devo tomar antes? Se eu ja vou tomar whey antes ja vai ser 5,5g já e no pós eu faço o imediato e depois o tardio não precisa de tanto BCAA assim não!
O q vc acha?
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Como Jack3d nao tem BCAA isolado, o equivalente a 10g de BCAA (nao 10 capsulas, 10gramas!). E ainda estou pra entender o porque a galera considera o BCAA do whey. TODA proteina decente (leia-se fonte animal e/ou alto VB) tem BCAA, TODA! Sua carne, seu ovo, seu leite, seu arroz e feijao, até amendoim tem; por que ninguem fica falando "Mas eu comi 150g de carne tinha 5g de BCAA!"? (PS: esse numero é real, nao exemplo). Nao tem essa de "Whey tem tanto entao já é muito", 100g de amendoim (que é uma proteina bem fraca) tem 4g BCAA.

Voce pode usar BCAA com tres intuitos basicos: anti catabolismo, auxilio na recuperacao muscular/anabolismo, aumentar sintese proteica. A primeira opcao já tem efeitos utilizando 5g BCAA; a segunda é 10g pra cima; a terceira tem que ter pelo menos 3g leucina, como a maioria dos BCAAs sao 2:1:1 significa que voce teria que usar pelo menos 5-6g tambem.

E é só olhar os estudos do Poliquin/Eric Serrano (que sao um dos unicos que fazem estudos com bodybuilders mesmo) mostrando que o ideal sao 20-30g BCAA intra treino pra se ter efeitos decentes.

[quote name='Cerebrovinny' date='26 julho 2010 - 01:03 ' timestamp='1280160217' post='349762']
eu acho que 3 de BCAA antes e 3 dps do treino ta bom ja depende do seu pesoXdieta tbm o meu colega pesa 90kg com 44 cm de braço e toma 5 antes e 5 dps do treino isso varia muito, ja vi um cara na academia mandar 10 dps do treino
[/quote]

Baseado em que voce acha que 3 antes e 3 depois está bom amigo? Estou perguntando de boa mesmo, as vezes voce tem algum estudo/fonte confiavel pra apoiar esse numero ; e desculpa mas eu dei risada quando voce usou seu colega de exemplo. Só falta voce falar que acha que o BCAA ajudou em algo pra ele chegar nesse tamanho ou que ele tem conhecimento de alguma coisa

[Eduardoo 20]

pelo que li ateh hj bcaa só vale a pena se for pra mandar umas 10capsulas duma vez só pelo menos tbm..

[CHACALLL 158]

p/mim os q gostei no shotgun V3,no-xplode(bsn),jack3d

[Cerebrovinny 0]

[quote name='craw69' date='26 julho 2010 - 01:55 ' timestamp='1280163334' post='349827']
Como Jack3d nao tem BCAA isolado, o equivalente a 10g de BCAA (nao 10 capsulas, 10gramas!). E ainda estou pra entender o porque a galera considera o BCAA do whey. TODA proteina decente (leia-se fonte animal e/ou alto VB) tem BCAA, TODA! Sua carne, seu ovo, seu leite, seu arroz e feijao, até amendoim tem; por que ninguem fica falando "Mas eu comi 150g de carne tinha 5g de BCAA!"? (PS: esse numero é real, nao exemplo). Nao tem essa de "Whey tem tanto entao já é muito", 100g de amendoim (que é uma proteina bem fraca) tem 4g BCAA.

Voce pode usar BCAA com tres intuitos basicos: anti catabolismo, auxilio na recuperacao muscular/anabolismo, aumentar sintese proteica. A primeira opcao já tem efeitos utilizando 5g BCAA; a segunda é 10g pra cima; a terceira tem que ter pelo menos 3g leucina, como a maioria dos BCAAs sao 2:1:1 significa que voce teria que usar pelo menos 5-6g tambem.

E é só olhar os estudos do Poliquin/Eric Serrano (que sao um dos unicos que fazem estudos com bodybuilders mesmo) mostrando que o ideal sao 20-30g BCAA intra treino pra se ter efeitos decentes.



Baseado em que voce acha que 3 antes e 3 depois está bom amigo? Estou perguntando de boa mesmo, as vezes voce tem algum estudo/fonte confiavel pra apoiar esse numero ; e desculpa mas eu dei risada quando voce usou seu colega de exemplo. Só falta voce falar que acha que o BCAA ajudou em algo pra ele chegar nesse tamanho ou que ele tem conhecimento de alguma coisa
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é como vc falou eu somente faço uso do BCAA com intuito de aumentar sintese proteica ajudo ainda com ingestao de taurina se o meu amigo faz ingestao de 1kilo nao é problema meu nao me importa qual seu intuito com BCAA