Resultado E Foco

[muzode 1]

Opa, eaí galera.

Estou treinando há algum tempo já, não sei exatamente a época em que comecei, mas já tem um pouco mais de um ano e meio.

Olhando no espelho eu achava que tinha um corpo mais legal, assim que vi na foto me surpreendi um pouco.

Antes:

http://imageshack.us...847/antese.png/

Depois (30/08/2011), foto com o corpo frio:

http://imageshack.us...7/30082011.jpg/

http://imageshack.us.../300820112.jpg/

Idade: 19 anos

Altura: 1.88 m

Peso: 74 kg

Treino atual: ABC

Dia A - Peito e Triceps:

Peito:

1- Supino Reto

2- Supino Inclinado

3- Crucifixo ou Peck Deck

4- Pull-Over

Triceps:

1- Pulley

2- Testa

3- Banco

Dia B - Costas, Biceps e Ante-braço:

Costas:

1- Puxador Atrás

2- Puxador na frente (pegada fechada)

3- Remada T

4- Remada na Máquina

Biceps:

1- Rosca Direta (na barra)

2- Rosca Martelo

3- Rosca Concentrada

Ante Braço:

1- Igual Rosca Direta mas com a mão ao contrário. (não sei o nome)

Dia C - Perna e Ombro

Perna:

1- Agachamento

2- Extensora

3- Flexora

4- Leg Press

Ombro:

1- Desenvolvimento Atrás

2- Elevação Frontal

3- Elevação Lateral

(cada dia faço em um lugar, as vezes na polia, as vezes com halteres, as vezes na barra)

To com o BF muito elevado pra fazer um Bulk Sujo?

Eu acho que meu abdomen e meu ombro estão muito mal desenvolvidos, meu corpo ta sem equilibrio ou é coisa da minha cabeça?

Sempre achei que tenho um pouco de ginecomastia, o que vcs acham?

Grande abraços.

Editado Agosto 31, 2011 às 20:33 por muzode

[muzode 1]

Sim, é isso mesmo.

Atualizei o post principal com algumas informações, medidas especificas como braço e peito eu não tenho.

[Grub 31]

Boaaa amigo, gostei... continua firma ai, come bastante! Se necessario entra com um Whey + Dextrose que fica maneiro

[John Man 270]

essa cuequinha branca eh q ta estranho hein mano

[gabanna 8]

Porra os nego reparam na cueca e nao fazem nenhum comentario positivo...

Come o dobro do que tu ta comendo que ta magro ainda, seu corpo ta normal, nao achei nada desproporcional, falta massa magra mesmo

[death.drk 39]

eu achei bemmmm fraco pra mais de um ano e meio, reveja totalmente sua dieta, treino... seus resultados são de 6 meses levando a sério, olhe lá

[muzode 1]

Vou começar a suplementar quando virar o mês. To com uma dieta agora, preciso rever meus treinos talvez.

Já to com tudo aqui, só estou esperando virar o mês pra ver os resultados certinhos.

To com um Jack3d, Whey Probiótica, Tribulus Terrestri, Creatina Universal e BCAA.

A principio eu tinha tirado a foto pra ver se eu notava alguma diferença após o uso do Jack3d + TT, como vi que tava meio estranho postei aqui pra ver a opiniao de vcs.

[Rafael_Dallago 0]

Achei bacana a evolução,pois vc era só o rabisco do caderno hasuhas

[mgd 3]

boa evoluçao velho ,só quem era secão mesmo pra sabe o quanto e dificil ganhar peso.

Te dou uma dica compra Cobavital na farma custa uns R$10,aumenta o apetite e a sintese proteica toma 1comp por dia.

da pra ganha um peso legal com ele.

[muzode 1]

Opa, valeu pela dica mgd.

Pesquisei sobre as contra-indicações do Cobavital, e está escrito que dá muita sonolencia. Como meu dia já é bem cheio e cansativo, acho que nao é uma boa idéia.