Duvidas Sobre Quantidade De Whey!

[Sk0ll 0]

Pessoal,

eu ja dei uma pesquisada no forum e ja vi alguns relatos sobre whey.. so que ainda continuo com duvidas e gostaria de opinioes:

Olha só eu tomo whey da seguinte forma:

1 scoop pela manha -25g de whey (Myofusion da Gaspari)

1 Hora a 2 horas antes do treino faço um shake com 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) 50g + 60g de aveia em farelo (tomo como pre treino)

Imediatamente no pos treino eu tomo 2 scoops de 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) + 50g de Malto .... como eu malho ao meio dia... eu tomo esse shake ai de whey + malto .. e depois de uns 15 minutos eu vou almoçar normalmente (claro que balanceado , feijao , arroz, frango ou carne e verdura)

A Noite eu tomo 1 scoop 25g de caseina antes de dormir.

EU estou na duvida se estou tomando uma quantidade acima do recomendade de whey ... Eu tenho 1,80 m e 80 KG , no caso so de whey tou tomando 150g de prot dia... fora a proteina que eu como no resto dos alimentos durante o dia como na carne, no queijo, no frango etc...

dai eu tou na duvida.. devo diminuir essa quantidade de whey?

Abraço!!

[Dan Hibiki 75]

Vc sabe quanto de proteína por parte dos suplementos usa, mas não sabe quanto de proteína consome por parte de outros alimentos? Exagero de sua parte tanta proteína em pó.

[Torf 11.511]

Dá uma lida nos tópicos sobre Whey que você verá o vacilo que você está cometendo.

Saiba qual é a finalidade desse tipo de proteína e das outras também, para que você as use correctamente.

[Sk0ll 0]

Bom,

ate pelo que eu sabia proteina o ideal seria antes e principalmente apos o treino, e antes de dormir uma prot de lenta digestao como uma caseina? entao estou fazendo errado? eu ja li varios topicos aqui, que falam mais ou menos a mesma coisa..... minha duvida era na quantidade ingerida .. qual o vacilo que estou comentendo?

abraço!

[diggoskt 39]

Pessoal,

eu ja dei uma pesquisada no forum e ja vi alguns relatos sobre whey.. so que ainda continuo com duvidas e gostaria de opinioes:

Olha só eu tomo whey da seguinte forma:

1 scoop pela manha -25g de whey (Myofusion da Gaspari)

1 Hora a 2 horas antes do treino faço um shake com 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) 50g + 60g de aveia em farelo (tomo como pre treino)

Imediatamente no pos treino eu tomo 2 scoops de 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) + 50g de Malto .... como eu malho ao meio dia... eu tomo esse shake ai de whey + malto .. e depois de uns 15 minutos eu vou almoçar normalmente (claro que balanceado , feijao , arroz, frango ou carne e verdura)

A Noite eu tomo 1 scoop 25g de caseina antes de dormir.

EU estou na duvida se estou tomando uma quantidade acima do recomendade de whey ... Eu tenho 1,80 m e 80 KG , no caso so de whey tou tomando 150g de prot dia... fora a proteina que eu como no resto dos alimentos durante o dia como na carne, no queijo, no frango etc...

dai eu tou na duvida.. devo diminuir essa quantidade de whey?

Abraço!!

Pela manhan vc ta tomando só whey?mistura com a caseina ou albumina...e algum carbo vc come...

Seu pré treino ta OK,seu pós treino tambem,geralmente as pessoas tomam ou no pre ou no pos,mais isso por causa do custo x beneficio,se eu tivesse disposto a gasta essa grana tambem tomaria assim.A caseina antes de dormir ta Ok.

se vc juntar essa suplementação mais uma boa dieta,esta perfeito,mas nao esqueça da agua pra nao zoar o rim sempre.

quanto abaixar as dosagens,eu abaixaria porque iria gastar muito dinheiro,mais se vc tem condiçao de continuar...

abraço

[Torf 11.511]

O vacilo é que o Whey é uma fonte cara. Como ela é de rápida absorção, deve ser utilizada nos momentos em que o corpo necessita de proteína rapidamente. De manhã, ao invés de Whey, pode-se comer ovos, por exemplo. Você está usando 125 gramas de Whey por dia... um pote seu deve durar uma semana. Só acho que está gastando dinheiro à toa.

[Kaleo 53]

Muita proteina mesmo em pó,só usaria umas 20grs ao acordar,pelo seu peso usaria umas 40grs pós treino e a caseina antes de dormir mais que isso é desperdicio de dinheiro

[01leonard 25]

Sou da tuma q acha q QUANTO MAIS PROTEINA MELHOR! Mas se vc tem grana pra invetir pesado cara, VAI FUNDO.

Mas se n, realmente tem q melhorar as dosagens e horas, há relatos q só se absorver algo em torno de 35 gramas de prot/refeição. Então whey antes e pós treino talvez seja d+.

Tomando qnd se acordar e antes de dormir já esta de bom tamanho. Vc tem q observar que alguns especialistas em nutrição falam q bom msm eh ingerir 2-3g de prot/KG de peso vivo. Mas acho q Arnold nem Markus Rhul, nem o Doryan ficaram daquele tamanho comendo só isso saca?

Então estuda mais um pouco aí cara, abração.

[Sk0ll 0]

Opa,

Obg pelas respostas ae... eu vou diminuir um pouco sim, e manter o pos treino + caseina

abraço!

[Boyz 0]

Que exagero cara. Pega leve aí. Pós-treino, e pronto. Usa medidor que já vem no pote. Simples.