Como Isolar A Tensão Sob O Vasto Medial? Ajuda.

[AugustoO 3]

Salve,

Minha amiga possui frouxidão ligamentar na patela e ultimamente o joelho dela vem fazendo estalos altos e ela sente algumas dores.

Fui pesquisar sobre isso e achei que movimentos de flexão da perna poderiam piorar a situação devido haver um "alongamento" no ligamento patelar durante a execução, e que a isometria seria a melhor opção para trabalhar isquiostibiais.

Li também que o fortalecimento dos vastos medias e laterais ajudariam muito na estabilização patelar, pois o desequilíbrio muscular entre eles pioraria a situação.

No artigo dizia que o vasto lateral geralmente é mais desenvolvido que o medial e por isso devia-se trabalha-lo de forma isolada.

Ai eu fico em dúvida, como isolar o vasto medial ou então jogar mais tensão sobre ele durante a execução do exercício?

Será que pode ser uma condromalácia isso que ela tem no joelho?

Agradeço desde já!!!

[Vasthor 110]

De uns meses pra cá venho lendo muito sobre joelhos, mas afirmo que antes de começar com os exercicios ela precisa de alguns exames e um parecer médico, pois se for uma condromalácia e ela mover pesos de uma forma milimétricamente errada, pode agravar o quadro.

existem exercicios sem peso, que aprendi a fazer pra dar uma aliviada enquanto faço uso de remédios

pesquise por alguns videos da execução do "terminal knee extension".

caminhadas aceleradas, concentrando pra minimizar o impacto (passadas largas) também são validas.

se ela for uma pessoa pesada, e sem treino (pra não ir direto ao ponto e caracterizar como preconceito), é melhor dar uma diminuida significativa no peso corporal antes de qualquer coisa

Editado Agosto 30, 2011 às 14:50 por Vasthor

[AugustoO 3]

Então,

Ela está com um peso normal, não é gorda nem magra.

Qual o tipo de médico que ela deve ir para ver isso? ortopedista?

Sobre o exercício, pelo que vi no youtube ele se parece muito com a extensão que se faz na cadeira extensora.

Mas como é feito com elástico, deve trabalhar mais a musculatura profunda, seria isso?

Você sentiu melhoras com o uso desse exercício?

Vlws awe mano!!!

[busarello 3354]

Na seção de Diários de Treino, procure pelo Diário do Quisso. Ele tem Condromalacia e postou algumas técnicas de mobilização previa, massagens, bandagens, etc que se mostraram efetivas. De quebra vai ver um excelente relato de treino