Duvida Sobre Treino De Força!

[kyo22 100]

Não Reinaldo,eu queria entender quais são exercicios isoladores e quais são gerais,pois não sei a diferença.

Por isso peguei um treino qualquer,mais no desespero mesmo.

Você poderia me explicar?

Exercícios compostos são aqueles que trabalham mais de uma articulação e consequentemente mais de um grupamento muscular, enquanto isoladores, obviamente, trabalham apenas um músculo.

Compostos para o seu treino:

Agachamento, levantamento terra, remada curvada, militar, supino reto.

Compostos que podem ser adicionados no futuro.

Paralela, barra fixa, supino fechado, etc, etc, etc.

[wacabanga 60]

o povo aqui ja disse tudo:

treino de força pra iniciante: Strong Lifts, starting strength.

qual a duvida com esses treinos se eles ja vem montados? é so seguir.

a pior coisa q vc pode fazer é começar a inventar moda nesses treinos, adicionando roscas, pulleys e essas besteiras.

O treino q esse instrutor fez pra vc está um lixo.

tente pesquisar sobre os treinos q te falaram. SS e SL, quem sabe futuramente Texas method.

Não sabe oq são exercicios isoladores e compostos? pq não pesquisa pra aprender?

Editado Agosto 31, 2011 às 11:28 por wacabanga