Avaliem Meu Treino ! 2Xabc

[iporto93]

Tira abdutora e adutora sao exercicios de mulher ! Bota o Leg press e curl

Dai voce bota como quarto exercicios de costas o levantamento terra, e se for botar o 4 de peito bota o crossover.

Vc ta fazendo 3 de biceps, faça 3 de triceps tambem.

O pra ai, é iago nem vi, colé brother.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK !!! Seu vadio !!!!

[tell-pi]

Faz abdominal em dias alternados brother.

[GuiM]

Valeu pela dica brother !! Agora quando a quantidade de séries no peito, é realmente necesário 4, ?

Nao, pode fazer 3.

Já que só falou do alpha one depois, eu faria 4 pra grandes e 3 pra pequenos tambem, mesmo com esse tempo de treino.

[iporto93]

Nao, pode fazer 3.

Já que só falou do alpha one depois, eu faria 4 pra grandes e 3 pra pequenos tambem, mesmo com esse tempo de treino.

Saquei !! Valeu aíí !!