Avaliação De Treino

[mandiokka]

Por favor galera poderiam avaliar meu treino nao sei se esta correto...tenho metabolismo rapido flws

SEGUNDA:

costas:pulley costas (3X10), pulley peito(3X10), remada baixa(3X10)

bíceps:Skot(3X10), Alternada(3X10), Concentrada(3X10)

TERÇA:

descanço fofo

QUARTA:

peito:Supino Reto(3X10), Supino Inclinado(3X10), Crussifixo(3X10),

trícepis:Testa rosca W(3x10), roldana inversa pegando por baixo (3x10), coice(3x10)

QUINTA:

descanço fofo

SEXTA:

ombro:lateral(3x10), frontal(3x10), esse eu n sei o nome mas é na barra (3x10)

pernas:agachamento(3x10), legpress(3x10), malz...tbm nao sei o nome(3x10)

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bom é isso...queria ajuda de vcs para melhorar o treino, tbm queria saber se do jheito q estou é melhor eu treinar 5x por semana, pois o doloridinho do musculo se cura mto rapido questao de 3 dias ja esta renovado....AGRADEÇO ABRAASS GALERA

[mandiokka]

PS: se o treino estiver mto doido...perdao...poderiam refazer um pra mim, eu ja li mtos topicos mas msm assim n consigo montar...flws

[gmpower]

eu ri do skot.

acho o treino de peito e costas muito fraco, coloca mais um exercicio para cara.

se malhar biceps com costas e triceps com peito, apenas 2 exercicios de cada.

ou você fz agachamento ou leg press, escolhe um dos 2, poem uma cadera flexora, e estençora ai.

e panturrilha??? malhe elas em todos os treinos.

[mandiokka]

po vlw msm por responder cara...vou arrumar a parte das pernas...tipo

eu estava pensandoi em mudar pra costa/tricepis peito/bicepis

q treino vcs sugeriam...q qtas series e exercicios....AGRADEÇO DESDE JA