Duvida E Ajuda - Novato

[Valmago]

Tenho 18 anos, 1,78 de altura e 77 kg...Caminho 20 minutos por dia, 5 dias por semana, voltando da escola com longo período de subidas bem fortes e tenho uma dieta relativamente saudável, porém um corpo de sedentário, sem quase nenhuma definição e com gordura localizada na barriga, peito e pouco nos braços.

A primeira duvida é: esses 20 minutos de caminhada pode ser considerada uma atividade física de segunda a sexta ou sou uma pessoa sedentária ?

A segunda duvida é: Para mudar meu corpo, o ideal é ganhar massa magra ou perder peso ? Qual seria a dieta adequada ?

Valeu pela atenção!

[rodts]

Temos ótimo material para leitura.

Aproveite.

Fechado por falta de pesquisa.

Abraços.