Arkahan Postado Agosto 29, 2011 às 23:27 Postado Agosto 29, 2011 às 23:27 Bom pessoal, sou meio novo no fórum e espero estar na área certa rs Semre tive vontade de fazer academia, porém faltava-me tempo... Agora terminei meu curso e tenho as tardes livres e então decidi tomar iniciativa e iniciar esta jornada. Idade: 16 peso:80 kg altura: 1,83 Bom o interessa nesta dieta é poder perder gordura, para poder iniciar uma nova dieta depois. 06:00 Acordar Mingau de Aveia 4 Colheres 1 Banana 24g WheyProtein 15g Albumina 08:00 'Agua 500ml Água 9:40 Escola 2 Barras de Cereais 500ml Água 1 Fruta 12:30 Almoço 2 Colheres de Arroz 1 Colher de Feijão 150g Batata Doce Saladas + Verduras + Legumes 'Crus sem tempero' 150g Frango / 150gPeixe / 4 Clara de Ovo 500ml Água ou algum Suco sem açucar 14:00 'Água 500ml Água 16:00 Lanche 2 Fatias Pão Integral 1 Fruta 200 ml Leite de Soja 1 Fatia de Queijo 17:55 Pré-Treino 24g Whey + 20g Malto + 4g BCAA 800ml Água 20:00 Pós-Treino 500ml Água 24g Whey + 5g Creatina + 8g BCAA + 800ml Água 22:00 800 ml Água 15g Albumina Então gostaria de receber criticas e sugestões para poder melhora-la e como sou iniciante, gostaria de pedir recomendação de algum treino, vê muitos no fórum, porém não sei qual se adapta no inicio. Por ultimo quero ser grato a todos que ajudem no post, >.<
Keeper Postado Setembro 27, 2011 às 20:15 Postado Setembro 27, 2011 às 20:15 Qual queijo você está usando as 16h?
CAIO VIEIRA Postado Setembro 29, 2011 às 13:57 Postado Setembro 29, 2011 às 13:57 Fera vc deve tomar a whey pós-treino com junto com um carboidrato de alto indice glicemico..tipo dextrose, senao vc tah desperdiçando a whey..usando-a como energia...
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