Avaliem Dieta

[Arkahan 25]

Bom pessoal, sou meio novo no fórum e espero estar na área certa rs

Semre tive vontade de fazer academia, porém faltava-me tempo... Agora terminei meu curso e tenho as tardes livres e então decidi tomar iniciativa e iniciar esta jornada.

Idade: 16

peso:80 kg

altura: 1,83

Bom o interessa nesta dieta é poder perder gordura, para poder iniciar uma nova dieta depois.

06:00 Acordar

Mingau de Aveia 4 Colheres

1 Banana

24g WheyProtein

15g Albumina

08:00 'Agua

500ml Água

9:40 Escola

2 Barras de Cereais

500ml Água

1 Fruta

12:30 Almoço

2 Colheres de Arroz

1 Colher de Feijão

150g Batata Doce

Saladas + Verduras + Legumes 'Crus sem tempero'

150g Frango / 150gPeixe / 4 Clara de Ovo

500ml Água ou algum Suco sem açucar

14:00 'Água

500ml Água

16:00 Lanche

2 Fatias Pão Integral

1 Fruta

200 ml Leite de Soja

1 Fatia de Queijo

17:55 Pré-Treino

24g Whey + 20g Malto + 4g BCAA 800ml Água

20:00 Pós-Treino

500ml Água

24g Whey + 5g Creatina + 8g BCAA + 800ml Água

22:00

800 ml Água

15g Albumina

Então gostaria de receber criticas e sugestões para poder melhora-la e como sou iniciante, gostaria de pedir recomendação de algum treino, vê muitos no fórum, porém não sei qual se adapta no inicio.

Por ultimo quero ser grato a todos que ajudem no post, >.<

[Keeper 0]

Qual queijo você está usando as 16h?

[CAIO VIEIRA 0]

Fera vc deve tomar a whey pós-treino com junto com um carboidrato de alto indice glicemico..tipo dextrose, senao vc tah desperdiçando a whey..usando-a como energia...