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Montei um treino ABC 1x, Peito/Tríceps (A), Costas/Bíceps(B). O treino A consegui fazer, pegou bastante o Tríceps, o peito um pouco menos que o treino anterior. No treino B , fiz costas, na hora de fazer bíceps, ele já estava muito cansado! Parecia que eu nunca tinha entrado em uma academia antes! Seria melhor eu fazer Peito/Bíceps e Costas/Tríceps?

Segue o treino B :

Pulley trás: 1x10 2x8 1x6 (Seria bom retirar uma série?)

Pulley frente: 3x10

Remada Alternada: 3x10

Cavalinho: 2x10 1x8 (Estou pensando em substituir por alongamento, não sei se é este o nome, chamam assim na minha academia, que é um exercício que não solicita bíceps, e eu não gosto muito de cavalinho ^^)

Rosca Direta: 3x8

Alternada: 3x10

Scott: 2x10 1x8

O que acham? O treino de costas está volumoso e prejudicou o treino de bíceps, ou o de bíceps que está volumoso? É melhor mudar pra Peito/Bíceps e Costas/Tríceps?

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Postado
Se for ABC 1x nem pense duas vezes.. faça peito com bíceps e costas com tríceps.. vai trabalhar melhor os músculos menores.

Ta certo. É que quando eu mudei de ABC 2x para 1x foi por conta própria e mantive a divisão do treino anterior. Bem que eu senti uma queda de desempenho no treino de bíceps e tríceps.

Postado
Digo e repito, não adianta fazer esse tipo de pergunta:

Cada corpo é um corpo... eu te digo que pra abc 1 x , treinaria peito /biceps... mas vc pode treinar e não curtir

Esse tipo de topico é igual discutir de futebol ou religião, cada um vai dar sua opinião e não vamos chegar a lugar nenhum. Se esse topico partir pro caminho que to pensando ( o q é bem provavel), venho aqui e fecho.

Ok, se quiser fechar tudo bem, ja tirei quase todas minha dúvidas. ^^

Só tenho mais uma. Treinando bíceps na segunda, provavelmente na quarta ele ainda vai estar um pouco dolorido, há algum problema de treinar costas?

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