Treinamento Para Definição!

[VitorNovaes 0]

Minha informações.

Idade:15

Altura: 1,70 +

Peso: 70kg

Tempo de treino: 5 Meses

Suplementação: 0

Dieta: sem seguir dieta!

Bom , tenho gordura localizada no abdome e peito , bastante até acho que tenho ginecomastia (ALGUEM QUE ENTENDA SE PODE ME DAR UM AVISO).

Minhas informaçoes estão ai em cima.Vamos ao que interessa.

Tenho bastante gordura localizada no abdome e no peitoral,estou fazendo um treinamento que não está definindo muito ,perda de gordura localizada existe treino especifico? sem ser o aerobico?

Meu esquema de treino de peito é esse

Supino reto 3x12

Supino 45º 3x12

Voador 3x12

Supino Declinado 3x12

Paralela 3x o max que aguentar.

30 segundo de descanso

O que vcs me sugerem no treino?

[sum41_ 18]

Dieta: sem seguir dieta! primeiro seu erro ta aki sem dieta nenhum treino do mundo na vida vai te ajudar pode ser até do coleman segundo sobre a gineco acho que tá mais pra lipo do que pra gineco isso ai o que falta no seu shape não e definiçao e sim massa pq nao tem o que defenir ai sugiro vc estudar sobre dieta montar um bulk clean e treinar pesado como se fosse seu ultimo dia de treino abraço

[anderson.brasil 7]

concordo com o sum41_ foca na DIETA.

[sequela0157 12]

sem dieta, sem ganhos, sem definição, sem nada...

e sim, vc tem ginecomastia ;F

[DiegoM 8]

sem dieta, sem ganhos, sem definição, sem nada...

[TheRodmg 19]

Dieta!!!