Novo Treino....abcde

[@_lflopes 0]

Galera....

Dia 1 de Setembro vai fazer 4 meses q estou com a estrutura de treino ABC, mas como comecei a trabalhar, ta complicado conciliar tudo, então resolvi mudar meu treino e tambem para nao estagnar meus ganhos.....

Depois de pensar um pouco resolvi deixa-lo assim:

A - Pernas

B - Peito/Ombro

C - Costas/Trapézio

D - Pernas

E - Biceps/Triceps

Pernas 2 vezes pois não quero ficar desproporcional.....pois exercitar a parte superior 4 vezes é só uma a inferior concertesa vai dar uma certa desproporçao...e tenho pavoor de perna fina, entao fiz assim...

Essa separação ta boa ?

E esse treino ABCDE é realmente eficiente quando executado de forma intensa....pois pra dar ao musculo uma semana de descanso o treino tem de ser bem intenso

Obrigadoo.....

[eduardo ferreira 0]

treina entao seg:peito terça:costas quarta: triceps e parte posterior de coxa quinta:biceps e parte inferor de coxa sexta trapezio e ombro,assim eu acho bom pra caramba

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