Dieta Seguida à Risca+eca

[Davilus 0]

Cara vc ta magro sim.Vc tem 1,65 então seu peso ideial seria pela casa de 65 por ai.Se vc ainda tem gordurinha localizada vc num vai perder só na dieta não.Vai ficar é aquela pele e osso com panceps.

É melhor vc investir em hipertrofia, que teras melhores resultados.Faz abdominal para deixar a barriga durinha e faça tambem a hipertrofia do peitoral para não ficar com aquele corpo em S peito para dentro e barriga para fora.

Tenho 1,70 e 71 kilos

Não me acho gordo( e ninguem tb), tow investindo pessado no treino.Se vc fica com o torax largo, braços definidos, sua barriguiinha some rapidinho....Vc só ta um pouco desproporcional

Valeu

E bons treinos!

[Brunoo 17]

é bom ouvir isso.. eh q agente qdo ta fora do peso fica na neura de q ta sempre gordo e nunca sabe a hora de parar rsrs

[J.R10 0]

mano se voce emagrecer + uns kgs voce fica anoretico, agora voce so tem que malhar comer melhor dormir bem e essas peles que voce tem ai vao ficar tonificadas

flw

[Brunoo 17]

mano se voce emagrecer + uns kgs voce fica anoretico, agora voce so tem que malhar comer melhor dormir bem e essas peles que voce tem ai vao ficar tonificadas

flw

qual comer bem que vc diz?

tenho habitos de vida saudavel, como de 3 em 3 horas regularmente, durmo cedo, acordo cedo, nao bebo, nao fumo..

o que vc me indicaria? vlw

[J.R10 0]

qual comer bem que vc diz?

tenho habitos de vida saudavel, como de 3 em 3 horas regularmente, durmo cedo, acordo cedo, nao bebo, nao fumo..

o que vc me indicaria? vlw

olha eu acoselho a comer atum,salmao,peito de frango bifes de vaca/peru de vez em quando batidos de leite,frutas,cerelac um pouco de arroz massa batata e legumes os melhoreres para os musculos sao aspargos espinafres ervilhas essas coisas ai me ajudaram muito coma essas coisas continue de 3 em 3h e 3litros de agua por dia

boa sorte espero ter ajudado

vlw

[Alessandro18 3]

poo kra para com isso, vc tá magro, pensa agora em ganhar massa muscular, depois vc define, eu tenho 1.70 de altura, 75kg sendo 66kg de massa muscular e 9 kg de gordura ... primeiro vou ganhar mais massa muscular depois vou definir com um lipo-6x que parece ser muito bom!

[Brunoo 17]

eskeci de falar q tomo 2litros de agua por dia tbm hehe

[J.R10 0]

qual comer bem que vc diz?

tenho habitos de vida saudavel, como de 3 em 3 horas regularmente, durmo cedo, acordo cedo, nao bebo, nao fumo..

o que vc me indicaria? vlw

salmao,atum,clara de ovo,peito de frango/peru,bife de vaca,pouco de arroz,massa,legumes dos quais aspargos,espinafres,etc

tambem pode tomar um batido de frutas leite com cerelac continua a comer de 3 em 3h bebe 3litros por dia essa dieta a mim me ajudo muito espero que te ajude tambem a ti

vlw

[J.R10 0]

salmao,atum,clara de ovo,peito de frango/peru,bife de vaca,pouco de arroz,massa,legumes dos quais aspargos,espinafres,etc

tambem pode tomar um batido de frutas leite com cerelac continua a comer de 3 em 3h bebe 3litros por dia essa dieta a mim me ajudo muito espero que te ajude tambem a ti

vlw

me enganei postei duas coisas iguais desculpa ai

vlw

[trumpeu 1]

Quem dera eu ter uma gordura dessa.

Cara se tu fizer uma dieta hipo+ECA tu vai desaparecer, vai por mim, é melhor vc ganhar massa muscular, depois vc pensa numa definição.

Como tem uma assinatura aqui no forum.

"Barriga tanquinho com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição"