Mark Rippetoe Ensinando A Fazer Power Clean

[rubinho157 216]

http://www.youtube.com/watch?v=Bm1D-sCIbr8&feature=feedu

[kyo22 100]

[+1] Se você nunca viu ninguém na academia fazendo esse exercício.

Eu sou doido pra fazer, se onde malho tivesse instrutores mais bem preparados eu faria sem problema nenhum.

Como não tem, vai de pendlay row mesmo.

Ripettoe é o cara.

[rubinho157 216]

É praticamente impossível ver mesmo ... quando comecei a fazer fiquei cheio de hematomas ... principalmente no peito, que como o Mark disse, acontece se receber a barra com os cotovelos não paralelos ao chão.

[shrubbles 228]

Não é tão impossivel não , faço esse exercício a um tempo já. Mas agora percebi que eu não fazia a execução tão certa rs

[Marcão ABC 2]

??????????????

[dordinhu 40]

Muito bom o video, gosto muito de ver esses tipo de video de tecnica de clean and jerk e snatch.

Mas como é que se vai fazer clean and jerk numa academia que nem as regulares que temos no Brasil?

Isso ai tem que ter um lugar proprio pra isso, senao nao tem graça, tipo um ginasio com barra olimpica, anilhas olimpicas, piso estofado, estepes e power hacks principalmente.

Eu faço uma coisa meio doida no crossover parecido com clean n jerk, mas é tosco, nao simula igual ao original.

Editado Agosto 28, 2011 às 03:31 por dordinhu

[Visitante]

valeu!! tinhas umas coisas que não entendia direito sem legenda

preciso melhorar muito esse exercício.

queria o mark como meu treinador/instrutor.

[Visitante deletado____]

Olá,

Apesar de não ir com a cara do Rippetoe, não gostar dos treinos dele e achar o sotaque (texano?) ridículo, a didática dele é muito boa.

[+1] Se você nunca viu ninguém na academia fazendo esse exercício.

Eu sou doido pra fazer, se onde malho tivesse instrutores mais bem preparados eu faria sem problema nenhum.

Como não tem, vai de pendlay row mesmo.

Ripettoe é o cara.

Não entendi a relação pendlay row/clean...

[kyo22 100]

Olá,

Apesar de não ir com a cara do Rippetoe, não gostar dos treinos dele e achar o sotaque (texano?) ridículo, a didática dele é muito boa.

Não entendi a relação pendlay row/clean...

Ele é um bom substituto do clean para quando não se tem condições de faze-lo.

[bhf 40]

minha academia não tem nem estrutura (apoio de barras e tal) pra fazer agachamento livre ! pfffffffffffff

Teho que me virar no smith ou chamar uns 2 amigos pra ajudar sempre levantar a barra nas costas... --'

o brasil é foda