(Dúvida)Carboidrato Simples Ou Complexo Após Os Exercícios?

[ThiagoSálvio 0]

Olá pessoal!

Eu sou corredor e faço musculação (circuito) 3X por semana e tenho uma dúvida ligada à alimentação após os exercícios.

Todos sabem que tem um movimento muito grande sobre a alimentação integral. Mas eu li na Runner's Word deste mês falando que após a corrida é bom comer um carboidrato de rápida absorção. Sendo assim, seria melhor comer pão branco do que o integral após o exercício? Eu sei que é uma pergunta meia besta, mas a dúvida surge pelo fato de eu ver muita gente após o exercícios comendo pão integral, aveia (no shake) barrinhas de cerais e etc, em geral carboidratos complexos.

E então?

Obrigado!

[ImFool 80]

nao precisava abrir outro topico só pra perguntar isso.. ¬¬

carb é carb, sem mais

[ThiagoSálvio 0]

carb é carb, sem mais

O quê?! E a diferença entre os efeitos do simples e complexo no organismo?

[ImFool 80]

a diferença é o 'tempo de liberação' da energia de cada um e por consequencia o pico de insulina e o efeito na saciedade

[ThiagoSálvio 0]

Então, a diferença seria a liberação de insulina... No caso não surtiria efeito melhor um dos dois?

[ImFool 80]

liberação da insulina é UM dos efeitos..como eu disse anteriormente..além do mais isso varia de acordo com cada pessoa, tem gente que é sensivel a insulina, tem gente q é resistente e por ai vai..

depende o que vc considera por 'melhor efeito'..mas como eu disse..carb é carb

vejo que vc é iniciante nisso..recomendo pesquisar sobre o assunto..

abraço