To Na Academia A 2 Meses E

[Roach 0]

2 – Sem Objetivo

Afinal, você quer ganhar massa muscular ou definir ? Escolha um objetivo e se mantenha nele até conseguir, não adianta ficar 2 semanas tentando ganhar massa muscular, aí olhar no espelho e decidir que é melhor definir e daqui três dias ver que não está tendo os resultados esperados e voltar a querer ganhar massa muscular. No final, provavelmente você não ganhou massa muscular e nem conseguiu definir alguma coisa.

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Razão 1 – Você tem obsessão por abdômen definido

Se o seu objetivo é ficar grande e forte o mais rápido possível, obviamente você terá que comer de acordo com esse objetivo. Tentar manter o abdômen definido é o erro mais comum que as pessoas cometem ao tentar ganhar massa muscular. Para ganhar massa muscular é necessário consumir mais calorias do que se gasta, ou seja, comer de verdade. Vai ser impossível ganhar massa muscular comendo como uma menina de 7 anos com o objetivo de “crescer definido”. A não ser que você tenha uma genética previligiada, dificilmente você vai crescer e continuar definido, no máximo você verá poucas mudanças no corpo em um longo período de tempo e provavelmente vai desistir no meio do caminho e culpar a sua genética. Até mesmo os fisiculturistas mais famosos do mundo possuem fases onde o foco é o ganho de massa muscular e outras onde o foco é a definição. Você se acha um ser previligiado que não precisa fazer isso também ? E ainda sem a supervisão, dieta, treino e a experiência que os fisiculturistas possuem ao seu dispor ?

Você não vai se tornar um lutador de sumo apenas para ganhar massa muscular. Um pequeno ganho de gordura durante a fase de bulking(ganho de massa muscular) é normal, mas se você estiver ganhando muita gordura, o problema está na dieta. Muitas pessoas usam o bulking como desculpa para comer tudo, mas isso é desculpa de gordo.

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Nossa resposta perfeita ! eu tambem tinha essa neurose de ta engordando, mas agr nem ligo, eu to crescendo, mas to com uma barriguinha a na verdade nem é uma barriguinha , eh uma camada de gordura msm q esconde os gomos, n tem como crescer definido, fazer cutting só com 40 de braço. ;D

[D_Tox 19]

Acho que da pra seguir esse seu bulk, e adicionando um aerobico diminuir essa barriguinha

[Rafolks~ 9]

34 de braço? Obvio que deve bulkar.