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Ficha Nova - 3º Mês De Academia > Avaliem Pfv.


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Esses são os exercícios que usaria me um FB.

Pernas: Agachamento/Terra

Costas: Terra/Barra Fixa

Peito: Supino/Paralela

Ombro: Desenvolvimento

Bíceps: Barra Fixa

Tríceps: Paralela

Obs.: Terra, apesar de muitos acharem que é um exercício pra lombra/femoral, ele pega a musculatura dorsal como um todo também.

Barra fixa e paralela eu coloquei como braços pelo fato de você poder colocar se quiser um desenvolvimento melhor neles, mas não precisa ser mais de 2x8.

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você não acha que Terra vai forçar muito a lombar não veio? eu tenho 1,90m! esse Terra é tão essencial assim eh?

O desenvolvimento pode ser com halteres em pé ou é melhor com Barra Sentado? em pé fica muito foda pra mim.

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  Em 28/08/2011 em 16:08, Leleco94 disse:

você não acha que Terra vai forçar muito a lombar não veio? eu tenho 1,90m! esse Terra é tão essencial assim eh?

O desenvolvimento pode ser com halteres em pé ou é melhor com Barra Sentado? em pé fica muito foda pra mim.

Cara, a questão da lombar definitivamente não pode ser precisada através de um fórum.

Depende da saúde da sua coluna, do perfil da "lesão", etc.

A melhor coisa é ir a um médico e conversar com um instrutor de confiança, talvez a própria pessoa que faz avaliação na sua academia pode responder isso pra você.

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