Diário Do Victor Henrique.

[gabrielqueiroz 60]

Oh fuck yeah ! esse é o espirito henrique ! cabou a neura, isso ae.. dia 24 ja vou conversar com a nutricionista pra mostrar que frango com barriga tanquinho não conta hahaha e que o negócio é bulkar.. vamo que vamo, que a sensação de ganhar volume é sempre melhor do que a sensação de definir ( pelo menos pra mim ) e se deu bem hein maluco, ganhou personal de graça hein ! hahaha

[Milla_ 14]

Aaaah assim eu caso!!

mais um que largou dieta de maao!!! tbm larguei pra la!

contando tdo controlando tdo e tomando veneno eu to perdendo peso!

fuck fuck!!

vamo que vamo!

nao some mais nao vitinho!!!

[Mayy 16]

Po, que inveja do seu personal hahahahaha... vidão!

[-henrique- 22]

esse feriadão foi uma zica, até domingo de noite comi pra caramba mais com qualidade, agora segunda e principalmente ontem...

vou treinar daqui a pouco, acho que vou fazer algo meio diferente hoje...

[-henrique- 22]

sumi uns 4 dias daqui, então vou dar uma resumida...

treino: não to com treino nenhum, mais to fazendo algo senelhante a um ABCD~ABCDE, meus treinos estão bem diferentes do que de costumo, estão com bastante volume, fazendo bastante coisa diferente, principalmente com os cabos hahaha

alimentação: piloto automático, comendo oq pintar pela frente

ex hoje:

1# shake de whey e albumina / 100g de granola + 2 bananas grande picada + um pouco de leite

2# 100g peito de peru / 6 ovos / 3 fatias pão integral

3# / 100g de granola + 2 bananas grande picada + um pouco de leite

4# +- 500g de arroz e feijão 230g file de peito de frango

pretendo mandar mais umas 2 ou 3 ref...

peso na casa dos 95kg... to muito feliz com supino, 6x6 ta rendendo no supino em relação a ganho de força...

Editado Novembro 20, 2011 às 21:17 por -henrique-

[ligabo 263]

Quanto no supino?

[Milla_ 14]

nao to gostando da sua ausencia..

[-henrique- 22]

então panda, supino sempre fui fraco, então não estou pegando nenhuma carga absurda, estou feliz pela progresão de carga apenas, como como falei sempre fui fraco...

to pondo 50-50 para 6x6 com bastante dificuldade... hahahah

[powersupino 1]

assim é da hora !!! com instrutor assim vc tem uma vantagem monstro ... aproveite !!!

la onde eu treino se a barra cair no seu peito ele começa a cantar e deixa vc morrer .. kkkkk

o bulk clean é muito foda de fazer e leva mais tempo para ter resultados .. é legal pra quem é grande é quer manter !! mas a gente que quer ver um resultado tem que fazer um bulk mesmo e depois da uma secada controlando pra nao perder massa magra ...

eu tb desencanei um pouco da dieta perfeita ! eu tento mante-la, mas nao me prendo a ela !

continue assim !!!!

[ligabo 263]

100kg no supino reto para 6x6 não é de todo mal. Só tome cuidado com possiveis lesões.

Abraço!