Diário Do Victor Henrique.

[TrueBull 11]

comecei diéta na segunda feira, até que não to sentindo muita fome tal, treino está bacana, força ainda 100%... mais o psicologico hahaha to é me sentindo pequeno já hahaha

havia me pesado pela ultima vez segunda-feira, tinha dado 91,8kg, hoje resolvi me pesar novamente, imaginava ter perdido muito peso já que estava me sentindo tão pequeno, quanto fui ver estou com 90,8kg ainda, deu um certo alivio ver que o peso não caiu demais, porem caiu significativamente, sinal de que dieta/treino está bacana... parece até muito, 1kg para 4 dias, só que se for levar em conta retenção liquida que se perde fazendo aeróbico e etc, acho que está normal...

como meta quero 8~9mm de suprailica, nada muito dificil de conseguir...

to sentindo a perna pra camba, sendo que só vou treinar perna na sexta feita... deve ter sido o terra sinistro da terça-fera hahaha...

Se sentindo pequeno com apenas 1kg tá de brincadeira né? Eu to um rato entocado kkkkkkkkkk

8 de supra iliaca fácil para vc, para mim é o pote de ouro no final do arco iris

[gabrielqueiroz 60]

retenção vai embora em dois tempos ne nao henrique ! já caiu 1kg meu também e o sentimento de que tá perdendo mm é foda. mas vamo que vamo, tu vai terminar esse cutting bem antes que eu, ai é só consolidar e partir pra meta do ano que vem . tamo junto nessa

[VitorMarinho 1]

Eai Henrique xD.

Dei uma sumida por causa do ENEM brother,mas agora que passou tamos de volta haha

[-henrique- 22]

treino hoje foi exelente, agachamento show, não pesei muito nas cargas mais foi até o chão, legpress então, detono comigo....

avanço sempre fiz com halter, hoje resolvi fazer com a barra, testei com 40kg, fico muito levi, joguei 60kg o peso fico legal, acredito estar bem baixa a carga, mais tava acostumado a fazer avanço com halter...

por outro lado fiquei meio triste, ter feito um treino exelente como de hoje e estar em uma dieta restritiva...

to sem whey, meu whey acabo e o novo ainda não chego... senti muita fome hoje, não sei se foi a falta do whey...

alguem tem matéria sobre refeed para me passar???

Editado Outubro 29, 2011 às 00:43 por -henrique-

[gabrielqueiroz 60]

putz cara, baixei um monte de material sobre treino.. mas pouco sobre nutrição, mas vou olhar aqui o que eu tenho e te mando por MP ! abraços

[ligabo 263]

Treino de agacho na sexta é dificil de ver. O bom é q tem o fds para curar das dores

[-henrique- 22]

me pesei hoje, 90,00kg...

essa primeira semana peso caiu muito rapido, de 91,8kg para 90,00kg assusto um pouco já... acredito ser retenção...

no geral a força manteu, to me sentindo com mais força até, paralelas e tríceps pulley foi facil, até subi a carga...

até agora só vi resultado na balança, com adipômetro e com a fita metrica ta a mesma coisa...

ainda não parei com a creatina, só tem um pouquinha, então vou usar até acabar...

não sei como vai ficar alimentação amanha (domingo), mais pelo pouco que vi net a dentro um refeed e interessante para repor os gliconeos e no caso manter a força, mantendo o metabolismo em alta preservando massa magra...

só não sei se seria mais interessante fazer um refeed em dia de treino ou no fim de semana (domingo no caso), gostaria da ajuda de vocês sobre essa questão...

[BrunoSudan 46]

Opa mano acompanhando aki gogo, da uma secadinha creio que nem precisa tanto assim bons ganhos !

[Milla_ 14]

vitinhoo...

vc posta ftos e nem me avisa como assim???? Nao gosta mais de mim???

oq eu tenho a dizer e...

"Assim voce me mataaaa..."

[-henrique- 22]

Opa mano acompanhando aki gogo, da uma secadinha creio que nem precisa tanto assim bons ganhos !

vlw velho

vitinhoo...

vc posta ftos e nem me avisa como assim???? Nao gosta mais de mim???

oq eu tenho a dizer e...

"Assim voce me mataaaa..."

na proxíma au aviso então, nem avisei porque as fotos nem estão muito legais...

Fala henrique, muito boa suas cargas, quero chegar la um dia ! haha.. Quanto ao refeed, ainda não faria, esperaria seu peso baixar mais um pouco, pois seu corpo ainda não se acostumou a poucas kcal, e eu faria no meio da semana, por exemplo no dia que voce treinar a sua parte ''menos desenvolvida'' a que voce encontra mais dificuldades, por exemplo, vou treinar costas, e minhas costas tão fracas em comparação ao peito e o resto do conjunto, então farei o refeed no dia de costas. Ou pode fazer domingo, fica mais facil também, ja que é um dia off! Falou cara, bons ganhos!

então fe rato, acho que vou deixar para o domingo, até porque não vou tomar shake pós treino no domingo, isso já abaixa umas 300kcal na dieta etc... e no domingo galera sempre compra uma pizza ou prepara algo diferente na cozinha, então sabendo equilibrar na dieta da para fazer um refeed com umas 2800~3000kcal com os macros certinho...

tavez do fim do dia eu poste como fico a alimentação

Editado Outubro 30, 2011 às 12:23 por -henrique-