Diário Do Victor Henrique.

[Milla_ 14]

Eh vitinho... agora o misterio e com o correio nessa greve chata vai entregar sua balanca...

to querendo tomar creatina tbm dps do treino durante meu ciclo qq vc acha???

beijooos

[Mayy 16]

Odeio os correios!

[-henrique- 22]

@milla e mayy:(carne é unha já, tão até treinando juntas) walmart não trabalha com correio, é trasportadora propria... só que o serviço deles é uma merda, 5 dias uteis para entregar após a confirmação do pedido! bem que vou precisar da balança só mais pra frente, agora que to mandando rango pra dentro, não tenho menor necessidade, até porque tenho uma boa nosão de peso, a final eu tinha balança...

@ligabo: tava na casa dos 87,5~88 inicie com a cretina já to nos 90,8kg, devo ter redito bastante (ou não, porque to comendo bem esses dias)

edit ------

até agora comi

mingau de aveia (+- 50g aveia e 400 ml leite) 2 bananas picada (+- 180g) 30~40g castanha 15g whey

pratada de macarão com frango cozido (+-350~400g macarão 180~200g frango)

400ml de café forte sem doce (olha meu PW, melhor que jack3D, 1MR hahahaha)

whey, malto, creatina

50g pão integral, 4 ovos, uma fatia de queijo minas

mingau de aveia (+- 50g aveia e 400 ml leite) 1 bananas picada (+- 80g) 30~40g castanhas

50g pão integral, 2 ovos, umas pontinhas de frango

mingau de aveia (+- 40g aveia e 500 ml leite) 2 bananas picada (+- 160g) 30g castanhas

acho que ai já bateu suas 3000kcal, 200g prot e 100g fat...

postei o treino de hoje na pagina anterior...

Editado Outubro 11, 2011 às 23:02 por -henrique-

[Milla_ 14]

vitinho... eu to meio puta cm qlqr tipo de servico de entrega...

vc tem um parceirinho de treino! eu queria um tbm! ou nao.. fico na academia meio estressada com a galera..

a Mayy viu!! kkkkkkkkkk

eu tbm tomo 500ml de cafe preto no PW mas eu ponho um docinho pq eu nao aguento!!

mas vou substituir por 1 comp. de franol e sair kicandoooo

aushaushaushaushuashaus

mas eu tomo cafe o dia tdo!!!

beijinhooo

[-henrique- 22]

tomei café hoje porque tava sobrando na cafeteira mesmo, minha mãe geralmente faz o café deixa sem açucar, ela adoça no copo...

mais tenho umas 50caps de cafeína guardada hahahaha

então, treino no mesmo horario que 2 carinhas a mais de um ano, já fiz uma boa amizade fora da academia tal, mais não são exatamente parceiros de treino...

os cara fica 2h na academia (intensidade -1), conversão um bocado e minha organização de treino sempre é diferente da deles...

sem falar que bolam direto, um deles tem até histórico com ADE hahahaha...

mais no geral me respeitão, a final sabem que sou natural (apesar deles duvidarem muito) e em muitos exercícios pego mais carga que eles...

Editado Outubro 11, 2011 às 21:19 por -henrique-

[jneto 3]

Putz... que vontade de comer, domingo vou fazer esse mingau para mim

mingau de aveia (+- 50g aveia e 400 ml leite) 2 bananas picada (+- 180g) 30~40g castanha 15g whey

pratada de macarão com frango cozido (+-350~400g macarão 180~200g frango)

Agora pão integral dispenso... ficar mastigando e fica uma massa na boca, credo

Você está bem pra caramba, heim?! Tanto no físico quanto nas cargas, pega firme aí !

Abração

[-henrique- 22]

ultima vez que fui comprar carne, pedi pro cara dividir 10kg de file de peito de frango em +-10 pacotinhos, e moer 10kg de coxão duro e dividir em pacotinhos também.

geralmente eu fazia isso em casa, fica mais pratico, descongelar um pacotinho por dia, só que os pacotinhos dele ficaram muito pequeno, come bem no almço fica sem na janta, agora de noite não tinha nem 80g de frango

agora nesse exato momento to comendo mingau dinovo 50g aveia, 500ml leite, 2 banas picada, 30g castanhas (cajú e para)...

antes disso fiz omelete no microondas com 2 ovos uns pedacinhos de frango e comi com pão integral

quem ve eu falando pensa que to comendo horrores né? sendo que estou excedendo 3000kcal por muito pouco...

Editado Outubro 11, 2011 às 22:59 por -henrique-

[-henrique- 22]

feriadão veio em boa hora...

to detonadão hoje, quase o corpo todo doendo do treino(terra) de ontem, perna, posterior, lombar, dorsal, trapezio... terra de ontem foi tenso demais pego perna e trapezio mais do que de costume...

até agora já foram 3 ovos, 200g carne, 30g castanha, 15ml azeite, 15g whey, 400ml leite, 50g aveia, 200g banana, 50g pão integral, 300g arroz/feijão, 1,5L agua e algumas saladinhas de quebra...

isso foi das 10h as 15:30h, ainda tenho o resto do dia pela frente

[gabrielqueiroz 60]

Boa ! voltou a comer certinho, isso ai . Você pega essas castanhas aí barato ? Porque aqui em brasília são um roubo ! Abraços

[ligabo 263]

Tambem, 150kg no terra, é tenso...

Aproveitando, vc pega pré-work barato ai tb? Pq aqui querem me vender Jack3d a 200 mangos, e Arnold3d a 180! Acham q sou frango!!!!