Diário Do Victor Henrique.

[WhitePump 555]

100zão é de deixar os franguinhos de verão de boca aberta e desanimados por não trincar/crescer pra praia com os 10-10kg hehe...

Muito bom man!

Abraços

[TrueBull 11]

O bom filho a casa torna. Pegou gosto para aumentar o peso!

[luis2356 372]

Poxa veio, se até você ja ta se achando grande, imagina tua mãe/pai.. hauehauehauheuhaue

Vigorexico mode on, rumo aos 100kg!

Boa sorte ae!

Editado Novembro 21, 2011 às 17:18 por luis2356

[-henrique- 22]

# novidades

bom, to sem a creatina dez da semana passada, não notei nenhuma perde de força até agora, muito pelo contrario, mais do geito que to comendo também... parece que perdi um pouco de retenção talvez...

vaos aos dados

medidas segunda feira:

peso segunfa-feira: 94,8kg

biceps: 42cm, ante-braço:34cm

coxa: 64,5~65cm, panturra:42cm

abdomem: 86cm (altura do umbigo)

dobra supra ilíca: 12mm

dobra abdominal: 12,5mm

dobra coxa: 12mm

como podem ver pelas medias enrrolicei um bem, mais não tem como fazer um omelete sem quebrar alguns ovos....

fora que ta um show a parte, ontem montei a barra do levantamente terra com 180kg, esperava fazer 2~3rm sairam 5rm facil facil ( ruma a 2x o peso corporal no terra)

supino enclinado com halter de 40kg facil facil também, hoje coloquei 110kg mo supino me foram apenas 3rm, a barra quase fico no peito na 3ª, se não fosse meu colega pra ajudar hahahaha

ontem me pesei junto dos meus parceiros de treino, virei piada lá na academia, nego muito maior que eu pesando a mesma coisa, galera começo a tirar o sarro, pq realmente é curioso, ganho peso e nem eu sei onde esse peso vai parar...

ontem alem das pratadas de 1kg com umas 200~250g de carne, e um omelete com 6 ovos e umas 100g de frango desfiado, perdi a conta de quantos pão com bife eu comi...

Editado Novembro 22, 2011 às 17:15 por -henrique-

[Visitante Rodrigo1985]

# novidades

bom, to sem a creatina dez da semana passada, não notei nenhuma perde de força até agora, muito pelo contrario, mais do geito que to comendo também... parece que perdi um pouco de retenção talvez...

vaos aos dados

medidas segunda feira:

peso segunfa-feira: 94,8kg

biceps: 42cm, ante-braço:34cm

coxa: 64,5~65cm, panturra:42cm

abdomem: 86cm (altura do umbigo)

dobra supra ilíca: 12mm

dobra abdominal: 12,5mm

dobra coxa: 12mm

como podem ver pelas medias enrrolicei um bem, mais não tem como fazer um omelete sem quebrar alguns ovos....

fora que ta um show a parte, ontem montei a barra do levantamente terra com 180kg, esperava fazer 2~3rm sairam 5rm facil facil ( ruma a 2x o peso corporal no terra)

supino enclinado com halter de 40kg facil facil também, hoje coloquei 110kg mo supino me foram apenas 3rm, a barra quase fico no peito na 3ª, se não fosse meu colega pra ajudar hahahaha

ontem me pesei junto dos meus parceiros de treino, virei piada lá na academia, nego muito maior que eu pesando a mesma coisa, galera começo a tirar o sarro, pq realmente é curioso, ganho peso e nem eu sei onde esse peso vai parar...

ontem alem das pratadas de 1kg com umas 200~250g de carne, e um omelete com 6 ovos e umas 100g de frango desfiado, perdi a conta de quantos pão com bife eu comi...

Fala grande henrique blz? Pocha fica muito vago esta questão do peso cara , pesando a mesma coisa que você e tendo um tamanho em altura menor que o seu com certeza serão maiores em corpo do que você pois eles tem menos o que preencher , você é alto cara , quando eu chegar aos 90kg e você mantiver este mesmo peso também vou ser maior que você , então pra que você fiquei grandão como deseja , acima de 100kg é onde você precisa chegar . Os pesos estão ficando mosntros amigo!

[Mayy 16]

Pra quem era fraco no supino, tá dando um gás, né?

Beijos

[powersupino 1]

mt bom !!!! realmente quanto mais alto mais dificil é !!! pra mim 1kg da uma diferença visivel ! eu tb dei uma relaxada no bulk clean !!! é melhor comer mais mesmo e crescer legal e depois da uma secada !!! continue assim !!!

[-henrique- 22]

ontem, 170kg no agachamento, 3RM (um colega agachando junto), legpress com 400 e tra lá lá, avanço livre com a barra, extenssora, stiff, flexora e panturras, treino perfeito

acordei com a perna doendo pra caramba, até para sentar tava complicado, dai hoje de manha na estação do metro, escada rolante quebrada, pqp, quase chorei subindo aquelas malditas escadas a pé...

como havia dito a alguns post's atraz, treinando com mto volume, comendo como um cavalo e bf que se foda-se, curioso é que não pareço estar engordando...

sobre o colega que comentei ter mesmo peso que eu, ele tem 44cm de braço, 38cm antebraço e é mais alto que eu, coisa de 1~2cm, BF um pouco mais alto, é no mínimo curioso ele ser tão maior com o mesmo peso.

e pra ficar mais bizarro tenho bem mais forças que ele, em alguns exercícios como supino ele acompanha, mais terra, agachamento, triceps em geral ele fica anos luz atraz...

[Mayy 16]

Muito bom o treino mesmo... Sacanagem foi esse esquema da escada rolante do metrô... Zica de Murphy!

[ligabo 263]

sobre o colega que comentei ter mesmo peso que eu, ele tem 44cm de braço, 38cm antebraço e é mais alto que eu, coisa de 1~2cm, BF um pouco mais alto, é no mínimo curioso ele ser tão maior com o mesmo peso.

e pra ficar mais bizarro tenho bem mais forças que ele, em alguns exercícios como supino ele acompanha, mais terra, agachamento, triceps em geral ele fica anos luz atraz...

Seu amigo "cicla"?