Treianar Sem Serie?

[alex_vasco 0]

Gostaria de saber oq vcs acham de treianar sem uma serie fixa?( é claro seguindo os conceitos básicos de nº de exercício por grupo muscular, repetiçoes e alternaando grupo muscular/dia)

por exempo:

treino de peito:

1º dia da semana que for malhar peito | 2º dia da semana que for malhar peito | 3º dia da semana que for malhar peito

1º Supino reto barra | 2ºsupino reto halter | 3º repete o 1º dia ou faz algum exercico equivalente

1º Supino inclinado com barra fixa | 2º supino inclinado com halter | 3º " " " " "

1º voador | 2º crucifixo | 3º " " " " "

fiquei parado umas 2 semanas e entrei em uma nova academia, como ainda nao tinha serie fiquei fazendo exercícos que já conhecia da minha cabeça, mas seguindo os conceitos básicos, durante 2 semanas. ganhei peso com mais facilidade e braço tmbm (só medi o braço)...

será que foi outra coisa que me fez ter esses ganhos ou variar os exercícios realmente ajuda?

vlw galera, abç!

[Lib`s 7]

Sei não... acho que você vai acabar se contundindo deste jeito

[alex_vasco 0]

Sei não... acho que você vai acabar se contundindo deste jeito

fazendo o execício de forma correta.... acho q não teria esse perigo ...

[Budega 24]

Qnd eu tava no começo eu nem mudava mt, treino d peito/ombro/triceps era supino reto/inclinado/declinado e desenvolvimento,n acho q vc tenha acustumado a tantos tipos de exercicios tao cedo na musculação a ponto de ter que variar sempre,fika no basico que vc ganha mais

[paulinho_ 4]

vai treinar 3X na semana . é isso?

[conan bárbaro 25 1]

E bom variar os exercícios, possibilitando o trabalho de outros grupos musculares, que sao de grande importância.

Editado Agosto 25, 2011 às 15:55 por conan bárbaro 25

[Don Mario 8]

Se o trieno for AB2X ou ABC2X varia dentro da semana, mais com exercisios parecidos, muda o supino reto com supino reto com halteres por exemplo.

Se for ABC uma semana faça 1 e a outra semana faça outro.

Da no mesmo.

[alex_vasco 0]

não tem problemas não, pode fazer. sempre tente ver você mesmo o que é melhor pra ti. é claro que com o tempo você vai criando um bom senso e vai se avaliando melhor.

e viva o treino instintivo

eu penso dessa forma tmbm... ainda mais q nao gostei da serie q o prof la da academia passou.... "biceps e peito no msm dia "

Qnd eu tava no começo eu nem mudava mt, treino d peito/ombro/triceps era supino reto/inclinado/declinado e desenvolvimento,n acho q vc tenha acustumado a tantos tipos de exercicios tao cedo na musculação a ponto de ter que variar sempre,fika no basico que vc ganha mais

mas eu nao to querendo fazer nenhum execício mirabolante nao.... so variar um pouco msm =]( tava com muita dificuldade de ganhar massa)

vai treinar 3X na semana . é isso?

não .. so dei o exemplo de serie de peito.. treino 5/6 vezes por semana

Se o trieno for AB2X ou ABC2X varia dentro da semana, mais com exercisios parecidos, muda o supino reto com supino reto com halteres por exemplo.

Se for ABC uma semana faça 1 e a outra semana faça outro.

Da no mesmo.

éé ... po isso q to fazendo abcx2 variando, mas com exercicios parecidos e basicos ...

Editado Agosto 26, 2011 às 01:58 por alex_vasco