Duvida Acrescentar Suplementação

[Waldemar 7]

entao conversei com um cara agora , e agente chego numa suplementação assim

hipercalorico - 2 colheres todas as refeições

whey - pós treino

dextrose - pré treino pós treino

creatina - pós treino

albumina - manhã e antes de dormir

caseina - antes de dormir

eu curti , o que vc acham ?

eu tambem acho , nao curti essa nutri por isso to fazendo a minha suplementação atualmente que ta funcionando legal , so que como quero parar com bcaa , pre treino e tal quero tentar algo diferente com mais efeitos , subir de peso e algo bem dificil ;/ mas nao pretendo desistir

to comendo de 2 em 2 horas dormindo 8horas , sem beber fumar comer fritura ou doces , so falta uma suplementação ainda melhor agora

Apesar da falta cavalar de pesquisa, isso está errado, pesquise mais sobre os horários corretos.

[fiuza 0]

Apesar da falta cavalar de pesquisa, isso está errado, pesquise mais sobre os horários corretos.

o que esta errado?

[Waldemar 7]

o que esta errado?

Pesquise, o fórum está saturando de tantos tópicos iguais sem o mínimo de pesquisa.

Me explique por que a dextrose antes do treino?

Me explique por que a albumina logo pela manhã?

[fiuza 0]

Pesquise, o fórum está saturando de tantos tópicos iguais sem o mínimo de pesquisa.

Me explique por que a dextrose antes do treino?

Me explique por que a albumina logo pela manhã?

o cara me passo isso ai , mas acabei de pesquisar e o max que eu poderia fazer e trocar a dex por malto ,

qual seria o problema ?

[flavio.m 6]

albumina pela manhã é indicado sim ..!!

começar o dia com uma proteina de media absorção é sempre bom!!

se ele não for treinar de manhã a albumina é de grande utilidade assim que acorda!

afinal seu estoque de proteina apos o sono esta baixo e começar o dia com proteina nunca eh de mais!!!..

[fiuza 0]

albumina pela manhã é indicado sim ..!!

começar o dia com uma proteina de media absorção é sempre bom!!

se ele não for treinar de manhã a albumina é de grande utilidade assim que acorda!

afinal seu estoque de proteina apos o sono esta baixo e começar o dia com proteina nunca eh de mais!!!..

concordo , agora acho que o negocio da dextrose pode ter a ver, mas ainda sim há a necidade de um carbo voce nao acha ? talvez um malto

[flavio.m 6]

dextrose pre treino não é bom.!

carbo de alto indice glicemico produz muita insulina! mta insulina durante o treino não é bom! pode entrar em catabolismo!

uma malto seria o mais indicado sem duvudas. mais tbm depende da sua alimentação pre treino se ela tiver bem reforçada nem precisaria de malto!

flw.

[fiuza 0]

o que vc acham de eu trocar o hiper por um hiper caseiro

pra mim saiu mas barato e mais vantajoso

whey bad boy 40g

albumina saltos 20g

aveia 50 g

malto 40g

561 kcal

35g proteina

80g carbo

fora 300 ml de leite ,

dura 50 doses e sai 120 reais

o que vcs acham ?

Editado Agosto 31, 2011 às 15:57 por fiuza