Como Ganhar Massa Na Parte Media Do Peito

[01leonard]

1º Ganhe peso, use algum supercalórico ou coma +, pois peso e altura não são compatíveis;

2º Melhorei meu peitoral usando uma pegada UM POUCO mais fechada, geralmente na distância equivalente aos ombros;

3º Crucifixo com halter 180º e 45º, 3 séries de 8 p/ cada