Relato "gvt"+Fotos Ao Concluir O Treino.

[Daniel*7% 2]

Boa ! Já percebeu alguma mudança significativa com os treinos ? Melhora na resistência,hipertrofia.. ?

Bom ja estou na metade da quarta semana , ganhei 1,5 kg , minha dieta e suplementaçao esta a mesma de antes do treino e eu nao tava tendo esses ganhos ...

A resistencia melhora legal , o foda é a dor , o treino é muito pesado , nao é qualquer um que faz corretamente nao !!

Puxar a barra 100 vezes no levantamento terra nao é brincadeira nao !!

È um treino legal de se fazer se voc ja tem certa experiencia e certo tempo de treino .

Sempre do meu maximo , dependendo do exercicio , supino por exemplo , so peço pra nego da uma mao quando a barra nao se move mais , isso la no final da 9ª serie , ae do um descanso de 2 min e mando a 10ª no final os triceps ja nao aguentam mais empurrar a barra !!

Qualquer duvida pode perguntar , que vo dando um auxilio com base na experiencia que estou tendo ...

Editado Agosto 31, 2011 às 01:18 por Daniel*7%

[gabrielqueiroz 60]

Imagino que e tenso o negocio, quero mandar daqui a um tempo pra melhorar a resistencia. Ta fazemdo serie pra biceps triceps ? Pq o desgaste e gigante..

[Daniel*7% 2]

Imagino que e tenso o negocio, quero mandar daqui a um tempo pra melhorar a resistencia. Ta fazemdo serie pra biceps triceps ? Pq o desgaste e gigante..

Semana passada fiz que nem alguns falaram , 3x15 com uma carga um pouco superior , ja essa semana fiz 10x10 sofrido pacas mais fiz , senti pegar muito mais 10x10 , meu triceps esta dolorido desde segunda feira , o biceps treinei ontem , hj ainda ta me matando , movimentos meio que limitados ...

O meu conselho é realizar 10x10 se seu corpo ainda tiver condiçoes ...

O legal de fazer as 2 semanas de adaptaçao é que voc ja vai tendo uma noçao do peso que voc vai usar no treino de verdade , no inicio nao ligue em colocar cargas de 'fisoterapia' pois o negocio e tenso de verdade , ae voc ja vai tendo uma base do peso.

Editado Setembro 1, 2011 às 18:16 por Daniel*7%

[3X3L3NC14 47]

Legal,acabarei amanhã minhas 6 semanas de treino GVT,e sinceramente,ganhei mais força doq musculo HSUAHSA

Mais foi uma boa experiencia,eu não esperava tanta dor e sofrimento nesse treino.

Boa sorte ae mano,só vi teu relato agora SAUHSA

[Daniel*7% 2]

Legal,acabarei amanhã minhas 6 semanas de treino GVT,e sinceramente,ganhei mais força doq musculo HSUAHSA

Mais foi uma boa experiencia,eu não esperava tanta dor e sofrimento nesse treino.

Boa sorte ae mano,só vi teu relato agora SAUHSA

Vlw brow ,

O treino é muito desgastante e causa uma dor que nao é brincandeira ,

Que nem eu disse , ganhando resistencia e um pouquinho de massa ja ta bom , aos poucos agt chega lah ....

De 4ª e 6 º feira , vou chorando pra academia , pois o negocio é bruto !!kkkkkkkkkkk

Veremos ate o final ...

[casaco 0]

To muito afim de fazer esse treino mas minha academia é muito lotada, e corre o risco de um aparelho ficar com nego ai fode tudo

[gabrielqueiroz 60]

To muito afim de fazer esse treino mas minha academia é muito lotada, e corre o risco de um aparelho ficar com nego ai fode tudo

Depende brother, se você usar halteres e barras a situação muda..

[Daniel*7% 2]

Faz que nem eu , nao sai de perto do que esta usando , e de uma de anti-social , se alguem pedir pra revezar diga que esta acabando , mesmo que for a primeira serie . Ou se nao arruma um amigo que queria realizar o mesmo treino , ae entao enquanto um esta treinando o outro esta descansando , que seja assim ate o fim do exercicio , Nao vai dar nem tempo de alguem pedir pra reversar !

O mundo é dos espertos !

Cheguei primeiro to nem ae !! kkkk

[gabrielqueiroz 60]

E ai daniel ainda vai postar as fotos no final ?

[Daniel*7% 2]

E ai daniel ainda vai postar as fotos no final ?

E ae gabriel ,

Vou sim , semana que vem acaba o sofrimento ae ja posto as fotos , to pensando seriamente em dar uma semana de descanso pra recuperar o folego , vamos ver ate lah ..