Izake Postado Agosto 23, 2011 às 21:30 Postado Agosto 23, 2011 às 21:30 Ultimamente ando notando que não estou mais "evoluindo" e acho q um dos fatores e minha alimentação Então resolvi dar uma mudada, mas ainda tenho duvidas No desejum estou pensando em comer pão integral, peito de peru e leite desnatado (mais pra frente comprarei uma albumina) E no pós treino sei que é necessário comer carbos e proteínas então pensei em leite desnatado, queijo cottage e pão francês. Como puderam perceber não tenho grana para comprar whey e tudo mais e por isso queria dicas de alimentos bons e que me trarão resultados Abraços
carlosssj3 Postado Agosto 23, 2011 às 23:36 Postado Agosto 23, 2011 às 23:36 Pode por ovo na ceia, se vc quiser, já dá um gás nas proteinas e ele tem altissimo valor biológico. Se vc não tá ganhando mais massa muscular, aumenta as kcals. Atum ,sardinha, peixes em geral são ótimos pra dieta por terem Omega 3. quando os carbos, pde comer batata doce tbm, ela alimenta muito e tem baixo IG.
Giovanni29 Postado Agosto 24, 2011 às 00:20 Postado Agosto 24, 2011 às 00:20 fui em um nutrologo ele me passou o seguinte, to fazendo a dieta e estou tendo otimos resultados, como eu malho 5:30 da manha, no começo foi foda, mais ja acostumei desjejum antes do treino - batata doce - 3 claras de ovos cozidas - azeita extra virgem - 1 xicara de cafe apos o treino eu mando Whey Protein
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