Treino Para Hipertrofia- Avaliem!

[pepe11]

Gente fiz um treino novo com o meu instrutor só que estou com duvidas achei muito pesado..tem dois treino e é dividido assim:

Treino 1:

Agachamento

Leg

Quatro Apoios

Polia (variável) - Gluteo

Extensão de Quadril

Triceps pulley (polia variavel)

Elevação de pernas

Treino 2:

Avanço no agachamento

Extensão na caderia

Flexão deitada

Abdutor

Adutor

Remada (puxada-remada)

Abdominal

OBS: Eu estou malhando todos os dias, seg, quarta e sexta: treino um/ terça e quinta: treino dois.

Malho ha dois anos, só que nunca pedi orientação só dessa vez e comecei braço agora só, pedi um pouco leve pra não acabar desistindo e daqui duas semanas vou mudar!

Minha dúvida é do descanço mesmo, antes eu fazia apenas seg, quarta e sexta:

com agachamento no hack, leg de 45, polia (gluteo) extensor, flexor, abdutor, adutor.

Faço 3x8 em todos

[Kaleo]

É mulher?

hahahaha você falou ali em cima (malho todos os dias) seg quarta e sexta ?

ai em baixo tu coloco(Minha dúvida é do descanço mesmo, antes eu fazia apenas seg, quarta e sexta:)

fiquei sem entender dinovo

[carlos alexandre]

1º - Vc poderia postar seu tópico na área feminina, as meninas do fórum tem umas rotinas bem interessantes;

2º - achei o treino meio volumoso, vc está treinando pernas e abdominais todo dia.

[pepe11]

antes eu fazia seg quarta e sexta..agora faço todos os dias e achei muito volumoso...SIM, sou mulher haha

só que tem que ver quais musculos pega em cada treino